如何预防产后抑郁 ？

关于预防产后抑郁，我们有以下几点建议给各位孕妈：

产前普及相关知识

由于不了解这些知识，没想到产后抑郁会如此普遍，很多人可能不能很好的理解孕妇，从而认为她们“矫情”、“作”。

提前给老公和家里的老人普及产后抑郁的知识，让他们了解，产后变得很敏感、情绪低落，这是身体激素变化导致的结果，处理不好可能会患上产后抑郁。

家人们对待产后的妈妈，要多观察照顾她们的情绪，帮助她们顺利度过这个激素变化期。

调整作息，保证充足的睡眠时间

睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。

不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。睡眠充分可以大大降低情绪低落的可能性。

不要将所有的注意力都放在孩子身上，夫妻关系大于亲子关系

怀孕时，孕妇是全家的焦点，分娩后，孩子成了宇宙中心。巨大的心理落差会加剧孕妇心情抑郁的可能性。

女性在生养孩子的这段关键时期中，她的情感依恋是指向丈夫的，夫妻关系大于亲子关系，已经是公认的理念。

对于丈夫来说，首先要对产后抑郁有个正确的认识：

产后抑郁是一种疾病，不是作

导致产后抑郁的风险因素有很多

女性比男性更易得抑郁，前者概率是后者的二倍

丈夫对于妻子的治疗和支持，对她来说至关重要

试着每周和她单独出门约会吧，被爱滋养的她得产后抑郁症的几率会变小。