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近年来，中国人的生活越来越好，生育率却越来越低，除了育龄人口生育意愿的下滑，不孕不育的日渐高发也成了一个不容忽视的因素。济南嘉乐生殖医院的孙军玲主任对此深有感触：“我刚刚从事生殖临床的时候，就诊的患者还没有这么多，特别是这五六年，患者越来越多，除了受输卵管、子宫、排卵功能等方面的病变影响，部分患者的常识明显不足，最终耽误了生育”。那么，提出一个育龄群体都非常关注的问题，怎么才能提高怀孕率呢？  1、注意饮食，培养健康生活方式 饮食和生活方式对男女双方的生育力均有明显影响。比如，男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，从而引起精子数量减少，所以男性应该多食富含锌的食物；由于饮食和生活习惯造成女性过胖或过瘦，都会影响月经周期和排卵，从而影响正常的受孕；至于烟酒熬夜，更是对男女生育力都有巨大的杀伤力。  2、缓解焦虑、适当减压 压力可以影响排卵期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降和男性性功能障碍和性操作焦虑，不能不重视。  3、系统检查、摸清身体情况 孕前检查非常有必要，因为它能够了解夫妻双方的健康状态，有没有孕育宝宝的条件。夫妻双方可以根据检查结果进行真针对性的治疗，及时补充叶酸等营养物质，将身体调整到良好状态。  以上三点都是为了做好受孕的身体和心理准备。除此之外，时机的选择也很重要。 1、备孕女性要了解自己的周期 排卵期是最好的怀孕时间，如果女性没有排卵，再多的精子涌入，也无法形成受精卵，只会白白浪费'精力’，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。  2、合理控制性生活频次 即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。 郑重提示，正常夫妇的受孕几率在15%-20%之间，所以没有试孕成功也不必紧张，试孕一年不怀孕才叫不孕症。但年龄超过35岁的女性，由于卵巢功能减退，受精能力减弱，另外盆腔环境感染的几率大，半年不怀就要尽快到医院检查，超40岁的女性3个月不孕要尽快到医院检查，因为试孕需要一定的时间，卵巢功能同时也在不断下降，以免延误时机。 部分文章配图来源网络，如侵联删
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