张佳玮 作家2小时前 身为一个自由职业者,每天都得跟拖延症做斗争。 也因此又了点心得。 到处跟人抱怨自己有拖延症的人,其实还不算痛苦。最痛苦的拖延症,脸上都不显。乍看一副悠哉游哉忙这忙那就是不忙正事的姿态,其实内心火烧火燎的急。写文章怕开不好头,总是要雕琢再三;做分析总嫌自己数据少,要一查再查。有些极端的,构思一个小说初期雄心勃勃,日迟夜推,越琢磨越珍贵越不敢写,到最后废然而叹,没了。 所以有拖延症的人,最后基本会变成信息过剩——材料一大堆,就是开不了头。 “我下了很多次决心了呀,我就是改不掉啊,是不是我就是迟钝就是慢性子啊BALABALABALA”。 其实不是的。 我所认识的拖延症患者,岂只不迟钝,简直都有些过于敏感。 子曰每日三省吾身,他们也是这毛病,而且省的时候都极刁钻,不允许自己的个人意见相左右,总是以耳闻目见的反馈为标准。 他们通常过于重视反馈,甚至会自己想象出负面反馈来。 然后如此重复: 做一件工作。 其间经历许多自我纠结的痛苦。 做完之后,这段痛苦经历深印脑海。 一点点心理障碍。 周而复始。 开始不喜欢接一些自由度太大的工作,因为“你给我自由度,我反而不太知道该怎么办了”。 这概念的深层其实是: “如果我有了自由度,就会对自己有更高的要求,太窒息了。” 收集各种反馈,收集大量信息,于是对自己的工作标准越来越高。 继续疲惫。 说到底,完美主义拖延症的形成,不是因为你懒散,而是因为你太敏感太紧张太客观太着重反馈了。 然后就: “我再也不希望自己有犯罪感和显得拖延软弱了。 要意识到一个事实: 许多拖延症,其实建立在自己非理性地想象出来的负反馈之上。 许多阻挠障碍,是自己想象出来的。于是分心,延后,避免面对。拖延很爽,一直拖延一直爽,于是做不了。 而专注力又和体力相关。当体力消耗之后,更加无法专注了。就会跟自己说:我累了做不了了——好,又一次完美拖延了。 那,我自己的解决方式,是这样的。 许多人开玩笑,都说摸鱼作风是“在做了在做,新建一个文件夹”。 其实新建一个文件夹,是有用的。 比如,我曾经一直苦恼于自己懒得修改某个文档。我不肯打开,打开了也不肯看。 后来,我这么做: 逼着自己开始修改了第一段,期间不停忽悠自己,“只修一段就休息,只修一段就休息……再差能怎么样?修一段就休息……” 修了一段,休息,接着就会自然而然,开始下一段……然后就能继续下去了。 秘诀是:做了再说,别想着一步到位,先做一点再说,先开个头。 做了一点,你的心情会推着你去做完的。 这个以前聊过: 1927年,布鲁玛·蔡格尼克前辈研究出个玩意: 相对于已完成的工作,人更容易在意未完成的、被打断的工作。 是所谓蔡格尼克效应。 比如,我们对已得到的,往往不太在意,对付出了努力却没得到的,会格外珍惜。 这种心态也用得到其他地方。 比如,人老来后悔,相比于自己所做的,往往会后悔自己没做的。 “曾经有一份真诚的爱情放在我的面前,我没有珍惜,直到失去之后才后悔莫及……如果上天能给我一个再来一次的机会……” 相比起上面这段痛彻心扉的独白来,“真后悔我当初跟她表白了呀”,那就少得多了。 未尽未完之事,总能惹人情肠,算是人的普遍心理。勾着你看完。 类似的,什么事儿都是:先开始做再说。 不开始,你就会安于不开始的状态了。 开始了,就不会安于半途而废。 所以,千难万险,先哄自己几句:“开个头再说,开个头就去玩……” 然后就开始了。 这个道理,不止适用于工作,也适用于享受。 人的心理是这样:总会幻想一个完美无瑕的时刻,才适合做某事。 如上所述,和拖延症一样,这其实有点非理性。 世上其实没有所谓完美的时间。辛弃疾这方面说得好极了: “莫避春阴上马迟,春来未有不阴时。” 你总想着等个完美时机再说,但其实是等不到的。 大多数东西,好吃的时候有其时机。 时机到来时,不管吃相好看不好看、高雅不高雅,赶紧凑着那个时间点吃,才能获得最大的快乐吧? 我上小学时,长辈告诉我:考上中学就好了!中学很轻松!——然而好像并非如此。 我上中学时,长辈告诉我:考上大学就好了!大学就是玩!——然而好像并非如此。 我上大学时,自己写东西,经常自我安慰:出本书就好了!——然而好像并非如此。 大家总盼着有个“最好的时候,一切都等那时候再说”,但等着等着,就等过去了。 现在就试试,别想太多,开个头再说。 “现在这状况不是好时候?嗨,那开个头再说,以后更好了再继续做呗!” 开个头再说。 免责声明 以上内容为用户在观察者网风闻社区上传并发布,仅代表发帖用户观点。 |
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