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白发，在我们的印象中一般是老年人才会出现。但是，现在我们可以看到一部分的年轻人也出现了白发，甚至有的出现了脱发。随着社会的快速发展和竞争的加剧，年轻人的压力比较大，生活不规律，用脑过度，等等都会导致早生华发。那么，白发出现的原因具体有哪些呢？ 年纪轻轻白了头发，遗传是一个很重要的原因，特别是那些出现满头白发的，我们称之为少年白。对于这类人群，可以观察一下自己的父母，如果父母也是这种情况，那很有可能是遗传。如果父母没有这种现象，那就需要考虑是以下几个方面的问题。  压力过大 年纪轻轻的人出现了很多白头发，精神压力过大也是一个比较常见的原因。在长时间的过大压力下，会引起忧虑或者抑郁，这时会影响身体的内分泌水平，导致营养物质无法及时提供给毛发，从而影响毛发健康。最主要的表现就是头发变白，这也是一些年轻人出现白头发的一个重要原因。 因此，发现自己年龄不大但是白头发很多，就要及时调整情绪，释放压力，防止压力过大带来负面影响。  营养物质不够 年纪轻轻就出现很多白头发的人，还有一个方面要特别注意，那就是饮食是不是合理。很多人没有意识到这个问题，平时比较偏食，饮食习惯不合理，就有可能导致头发所需要的营养物质不能及时提供，从而导致出现毛发健康问题，原本乌黑的头发就会变白。  那么，在生活中我们如何养护头发，让自己的头发保持乌黑呢？ 保持合理饮食 在生活中，我们要吃新鲜的蔬菜和水果，保持清淡饮食，少吃辛辣、刺激和生冷的食物，特别是要克服偏食的不良习惯，让体内的营养实现全面、平衡，满足身体各个器官，包括头发的需要。同时，有必要针对性地摄入一些滋补头发的食物。  比如，平时可以多吃一些黑色的食物。因为，根据中医的理论，黑色食物可以入肾，具有补益生精的功效。黑木耳、黑糯米、黑豆、桑葚和黑芝麻等，都是非常不错的选择，可以帮助改善白发和掉发等症状。 同时，要注意饮食的多样化，多吃豆类、绿叶蔬菜、粗粮、瓜果等食物，特别是可以多吃富含b族维生素的食物。同时，多补充西红柿等食物，适量补充动物肝脏等食物，以补充铜和铁等元素。  不要乱拔白发 在民间有一种说法，白头发会越拔越多。这种说法科学证明是没有依据的，不足为信。但是，有专家认为，白发不能乱拔，虽然不会越拔越多，但拔掉后毛囊还在，过段时间还会再长白发。同时，频繁拔白发会破坏毛囊引发感染，对头发造成伤害。  提高睡眠质量 在生活中，我们发现那些睡眠不足的人容易掉头发。如果长期睡眠不足，还会长白头发。这是因为睡眠不足会影响黑色素的分泌，最终导致头发变白。因此，想要防止头发变白，平时一定要注意休息好，提高睡眠质量。 我们每天需要保证有足够的睡眠，时间不能少于8个小时。而且在晚上11：00之前要进入睡眠状态，这样内分泌功能才会正常，头发才不会出现白发，保持在乌黑状态。 |
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