人体7大器官衰老时间表，给出7个应对之策，早下手早受益

记忆力逐步变差、眼睛看东西愈发模糊、脸上细纹骤现等现象来临，每个器官都有自己的寿命，到了一定的期限之后，器官就会发生衰老，而人体也就是随着器官的退化慢慢迈入衰老。今天我们就来看看不同器官衰老的年龄是什么时候。

1、大脑-30岁：据《美国医学会杂志》报道，人们的大脑从30岁就开始出现衰老；40岁之后随着新陈代谢逐渐变慢，大脑细胞功能也会减退，像记忆力、反应能力以及身体协调性都会大不如前；到了60岁，大脑会以15%的速度萎缩，此时患老年痴呆症的概率会逐渐增加。

大脑保养方法：多吃补脑的食物如坚果类（核桃、杏仁、栗子）、豆制品（黄豆、绿豆、豆芽菜）等；坚持锻炼，运动可以促进血液、氧气更快地供应给大脑；保证睡眠，每天保证至少7-8小时的睡眠；多动脑，都说脑子不用会“生锈”，平时多读读书或者做一些益智类的活动，可以使大脑充分活动起来，防止衰老。

2、眼睛-40岁：很多人从40岁开始就开始得老花眼；到了60岁，视网膜接收到光线仅为20岁时的三分之一。

眼部保养的方法：不要经常用手揉眼睛；连续用眼超过30分钟休息10分钟，避免长时间对着电脑、电视、手机；经常做眼保健操按摩眼部。

3、心脏-40岁：一般来说，人过了40岁之后，心脏会开始走向衰老，这时心脏向全身输送血液的效率就会逐渐降低。男性过了45岁，女性过了55岁应该更加注意心脏疾病。

心脏保养方法：勤锻炼，控制体重；保持心情愉悦，切记经常动怒，激动的情绪会使心率增快，长期对心脏造成不利影响；定期体检，掌握自己的身体情况，到了一定年龄如果有出现胸闷、气短、胸痛等症状要及早到医院检查。

4、肺部-20岁：人的肺活量从20岁开始就缓慢下降，到了40岁，有些人走几步路就会气喘吁吁，爬楼梯上气不接下气。到了70岁，平均每次呼气吸入的空气量是30岁时的一半，呼吸功能变差。

肺部保养方法：多喝水，每天保证2000毫升的水摄入量，可以保护肺部和呼吸道；少抽烟，尽量远离气体污染以及油烟味重的场所；保证所在地方环境的通风。

5、乳房-35岁，女性到了35岁后，女性体内的孕雌激素水平会降低，乳房会出现下垂的情况，而过了40岁，乳晕也会快速收缩。

乳房的保养方法：生育孩子后建议母乳喂养；定期自检乳房观察有无肿块，有无液体溢出，有异常情况要去检查；早晚各一次给乳房进行按摩；睡觉的时候不要趴着睡，否则可能会加剧乳房下垂

6、肾脏-50岁：人的肾脏在50岁的时候出现老化，过滤量开始减少，晚上起夜上厕所的次数也会增多；到了75岁之后，过滤量仅为壮年期的一半左右。

肾脏保护方法：少吃高蛋白和过咸食物；不憋尿；不纵欲；避免熬夜、过度疲劳；多吃黑芝麻、黑豆等补肾的食物。

7、骨骼-35岁：人体35岁之后骨质开始流失，关节、腰部、颈肩会经常出现疼痛、炎症或病变的情况。

骨骼保养方法：多补钙；勤晒太阳补充维生素D;减少身体负重，不要经常背重东西，改正不良站姿、坐姿。

这些动作可能会加速衰老：

虽然人体衰老是一个正常的过程，到了一定的年龄，机能都会出现老化，但是有时候如果大量消耗器官功能，会使身体提前迈入衰老阶段，所以下列的坏习惯要注意避免，否则很容易加速衰老进程：

1、不吃早餐：早餐要吃饱，吃好，可以保证人一天的好状态，当天不吃早餐的人容易疲乏，肠胃不舒服，长期不吃早餐的人容易发生胆结石，催人老化。

2、睡前不刷牙：人经过一天的进食，口腔里积聚了很多残渣、细菌，如果睡前不刷牙，这些东西就会腐蚀牙齿，经常不刷牙的人更容易患感冒和肺炎，牙齿老化脱落也更快一点。

3、经常喝饮料：其实最好的饮料还是白开水，诸如奶茶、汽水等饮料含糖量较高，长期以高糖饮料代替开水，会加速老化。

4、熬夜：经常熬夜，睡眠不足，会使皮肤细胞的调节活动时长，加速皮肤老化，让黑眼圈、细纹长得更快。