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杨友鹤（1910年-）全国名老中医，103岁高龄的他，仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次。 再好的饭从来不多吃 早上1碗牛奶，1个鸡蛋，1块绿豆糕。中午他爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药、糖等。 作息有规律常练八段锦 早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息。早上对着窗子做八段锦。大约做20分钟左右。 家庭和睦乃长寿之本融融乐乐的家庭氛围，让杨老活得很惬意。 想长寿要心无杂念 杨老的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸。他上班不图别的，一是为了那些大老远跑来找他看病的人；二是为了那帮偎着他的学生娃。 常喝“三解汤” 不易患感冒 “正气存内，邪不可干”，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药来调理一下，以保持机体气血平衡。 升免疫、防感冒方：三解汤的茶饮，方法：生绿豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖共放入茶杯内，代茶频饮。由于生绿豆清肺热、解毒；茶叶提神助消化；冰糖调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有疗效，可作为保健茶长期服用。 连建伟：不吃膏方保安康 连建伟：国家级名中医，中华中医药学会方剂学分会主任委员 许多人会吃人参、膏方来进补，年过花甲，这些东西从来没吃过。 我会吃三七粉，早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。吃这些对心脑血管比较好。 平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。 李乾构：患12种病也长寿 排毒方：三花保健茶 李乾构（1937-），国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员、北京中医医院原院长 李乾构教授年轻又要管理又要看病，身体累垮了，“有12种病”。 他总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。为了保持排便通畅，特别注重补水：早晨起床后喝400~500ml左右的温开水；上午和下午分又别喝400ml三花保健茶；晚上再喝100~200ml温开水。 三花保健茶 用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，代茶饮。 此茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人。 生姜枣杞茶护肠胃： 冬季腹泻，这是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。 大枣4个，生姜1片，枸杞10粒，开水冲泡代茶饮用。 黄英儒：80岁还鹤发童颜 养颜方：黄芪+枸杞 黄英儒（1927年-），广西名老中医从事医学教学、临床与科研工作60余年。擅长治疗各种疑难疾病，尤其对各种早中期癌症，认为癌症是并非不可逆的。 黄英儒似60岁老人，保持“鹤发童颜”秘诀：“养颜就是提前抗衰老。” 驻颜妙方，黄英儒笑笑说：黄芪加枸杞，就可美容养颜。 1、黄芪 每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。 2、枸杞 每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。
刘炳权： 刘炳权：知名中医，广东省中医院针灸科主任医师，年过古稀没老态。皮肤细腻而有光泽，动作敏捷。 每天19片山楂煮水，代茶饮，最好是饭后喝，他说：“山楂降血压，软化血管。 崔公让（1938年-），国家级名老中医。河南中医学院第一附属医院周围血管病科名誉主任。 讲到养生秘诀：一年365天，天天忆苦思甜是指自己清淡的饮食习惯。最爱的有这两种： 1、杂面条 由绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，擀成面条。 2、 降脂方：懒豆腐，吃走脂肪肝 将白菜帮子洗净切碎，与磨得很稠的豆浆、豆渣一起煮，煮熟后用葱花炒着吃。每周都要吃两三次，既当菜又当饭，把脂肪肝吃好了。 朱南孙（1921年-），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。1991年被定为全国首批名老中医。 朱南孙80多岁皮肤好“看起来才70岁”。除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。 长期从事临床妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”祛斑方。 用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。 仝小林：中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授，精力旺盛。 “我每天要喝几大杯普洱茶”，是一种很好的保健茶，一方面能帮助消化，还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。普洱茶+牛奶长期喝茶容易钙流失，所以，跟牛奶或酸奶搭配着喝。 护眼：银菊百合茶 雾霾天冬日来袭，呼吸不通畅，眼睛难受，眼睛干涩、迎风流泪等。 取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，稍凉后饮用。 护心脑：消脂降压茶 取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶饮。 文章来源：养生杂志微信公众号 全面提升免疫力的宫廷秘方（新浪君子之道原创，转载请注明）作者：君子之道的博客 大哥已服用多年。年近五旬血压血脂恢复正常，酒量大增，晨勃明显，身体素质明显提高。该方为全面提升人体免疫力的妙方。 熟地500克，当归250克，红花25克，枸杞250克，佛手25克，桂圆肉500克，生松子仁250克，陈皮50克，茯神100克。 上药兑入60度以上高度白酒5000克，浸泡一月后饮用，日服50-100克。此方补而不燥，久服身强体健，神妙自知。 三七+当归 益气化瘀、溶栓通脉 1、三七粉和当归一起吃，可以用于跌打损伤、扭伤，具有活血化瘀、消肿、止痛的功效。 2、当归益气补血、活血通经止痛，三七粉活血化瘀，两者何用可以增加活血通经疗效。 3、现代医学研究三七粉有造血功能，当归有补血活血功能，两药合用补血而不留淤闭。 4、临床上常用于防治冠心病、心率失常等疾病，三七粉、当归长期配合以增加补血化瘀作用。 5、可以防治心脑血管病、脑血酸形成、脑出血，但实际用药要根据病情相应调解两药用量，要分清两药使用量的孰轻孰重。 用法：三七和当归各适量打成粉（比例可以是1:1），每次1克空腹服，可收到较好的效果。两药合用可防治慢性淤血型、肝炎、脂肪肝也一定疗效。 三七+丹参+西洋参 预防多种老年病 丹参是强心的良药，对血管大有好处，能够扩张冠脉、外周血管，改善微循环，而且它是对抗血栓形成的有力武器。 三七能加强和改善冠脉微循环，入药历史悠久，作用奇特被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”之说法。 西洋参可以抗心律失常、心肌缺血、心肌氧化，具有强化心肌收缩的功能，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短的，可长期服用西洋参。另外，西洋参还有调节血压的作用。 用法：西洋参、三七、丹参按1:1:1的比例混合打成粉。每天早晨空腹服用1次(2-3克)，重症患者可适当加量，可使用温水、粥水(煮粥后剩下的水)、骨汤送服。坚持服用，才能更有成效。 适合症状：高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化。
三七+天麻防治动脉硬化、心脑血管病 天麻：补益第一，李时珍认为“补益上药，天麻为第一。世人只用之治风，良可惜也”。
天麻粉治头风痛、降血压、除痰、止痛、祛风湿、行气活血等；天麻性味甘平，归肝经，不仅可以定惊、祛风湿，还具有良好的益气、养肝、止晕、强筋骨的功效。 三七：补血第一 三七，被誉为“南国神草”，具有活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。 用法：天麻粉8-10克左右/天，三七粉6-9克左右/天，兑水喝即可，建议最好饭后服用，医师认为，这两款中药材可同一天服用，隔开时段吃就行。 三七+西洋参 化瘀通络、阴阳双补
三七粉与西洋参粉混合起来，一方面三七可化瘀通络，另一方面，西洋参可气阴双补，这对心脏是一个全面的养护。 用法：三七粉50克、西洋参粉50克即可，两者混合均匀。每日温水冲服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末1克即可。
三七的其他搭配补血、降脂降血糖
三七+黄芪 功效：补血补气、滋补肝肾。 用法：每次三七粉2.5克，黄芪2克煎服（即熟服），每天服用1~2次。
适用对象：中医一般用于心慌、易出汗、头昏、胸闷者。
三七+山楂+丹参 功效：降脂、预防心脑血管病。 用法：三七粉、丹参粉和生山楂1:1:1比例，开水冲服（即熟服），每天2次。 对象：中医一般用于心脑血管疾病、高血压及高血脂等症状者。三味药同时食用有利于心血管病情的康复。
三七+丹参+石斛 功效：辅助治疗高血糖。 用法：三七3克、丹参6克、石斛0.5克，饭后温开水送服，即生服。 适用对象：丹参用于护心脏，防高血压；石斛可提高人体免疫能力、抗衰老、抑制肿瘤、补五脏虚劳。三味药合用可辅助治疗高血糖，血脂异常等症。
1， 黄芪20克、枸杞子15克、红枣7颗，当茶饮，增强身体的免疫力，有效地预防感冒及疾病的发生。黄芪能补脾肺之气，为补气要药，增强身体免疫力首推黄芪。枸杞子能滋补肝肾，红枣能补中益气，养血安神。三味药共享，可以补充气血，让身体正气充足。中医认为身体正气充足，就可以捍卫身体的免疫系统，预防疾病的发生。 菊花：减少血管内脂质微粒和胆固醇沉积，避免血栓形成，降低血液黏稠度； 决明子：缓解血栓形成进程，提高血管运输能力； 金银花：稳定血压，减少其波动幅度，避免给血管壁增加压力，减少对血管壁的损伤； 3种材料与牛蒡根、桂花合理搭配，热水冲泡一下，没事喝点，能减轻血管损害。 |
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