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看 肺是人身最大的内脏，欲身体健健，先把肺强起来。欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”。 最早介绍“闭气功法”的是台湾的候秋东先生，他练闭气功二十多年。“闭气功”能在四五天内迅速提升肺功能，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。 简单地说“闭气功”就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼的锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。 最简单的闭气功练法是： 吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。 功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。平时健康状况如何，可以用闭气时间长短来测定，只能闭几秒钟的人身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，骗不了人。
稍微讲究的闭气功练法是： 1、先吸一口气闭住； 2、待到受不了之后不呼出，接着吸第二次气，使肺部更加保满，此时可继续闭气10秒或20秒； 3、受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气。 总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。 如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。 此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。 练“闭气功”增强肺功能很神速，开始每天闭气三次，逐步增加到闭气十次，闭气时间从三十秒逐渐增加到六十秒。 上年纪的，身体素质差，不适合跑步爬山。而闭气功随时可练，坐着可练，躺着也可练，每天早晚练两次就行。 练习者每次闭气5～10下，用10多分钟就够。这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。 当然，这功法也同样适合各年龄段的人练。上班族忙练10分钟，小孩练每天闭气三次就可以了。 |
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