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一个能控制晚上的人，从一开始就赢了。 睡眠，决定了我们的一生。 一个睡眠不好的人，就会精神萎靡，命运不济；而一个好好睡觉的人，则会精力充沛，运气十足。 睡觉，是人生的头等大事。 你几点睡，就是什么命！ 01 你熬得不是夜，是命 33岁复旦教授于娟，拼命熬夜工作，作息饮食毫无规律，不久患乳腺癌逝世； 24岁的快递小哥，为补贴家用，长期熬夜打工，最后在电梯内猝死； 24岁女白领，月入五万，工作不分昼夜，常常熬夜到凌晨，最终换来一张“肝癌晚期”的病历通知单； ...... 早在很多年前，就已经有学者研究表明：成年人睡眠时间少于4.5小时，死亡率则会明显增高。
你熬的不是夜，是你的命！ 你以为不过是熬一次夜，可三个月后，你就会习惯晚睡；半年后，你的皮肤变差，整个人无精打采；一年后，你就会发胖脱发，体力也大不如前。 直到有一天，你的身体毫无征兆的爆发，你发现自己心跳加快，腿脚发软，甚至喘不上气...... 长期熬夜，就是在透支自己的寿命，等同于慢性自杀！ 中医常说这么一句话：“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。 熬夜不仅损身体，更损运势。 熬一次夜，补多少觉都无法恢复身体机能。最好的养生方式，就是不熬夜。 当你精气神不足时，就是走下坡路的开始！ 而一个能控制夜晚，早睡早起的人，从一开始就赢了。 02 自律的人生，从早睡开始 《长阿含经》中说：“至中夜，偃右胁而卧。” 佛告诉我们，中夜就该睡觉休息。 那么中夜是什么时候呢？晚上的十点到两点。 也就是说，十点以后就算你再精进也要休息一下。
曾看过一个“睡眠对应性格”表： 睡觉在9点前，代表悠闲一族；睡觉在9-10点，代表养生能手；睡觉在10-11点，代表自律达人；睡觉在11-凌晨1点，代表社交高手；睡觉在凌晨1点以后，则是熬夜王者。 为什么你很难早睡呢？ 最大的问题就是：懒而不自知，知而不能改，改而不能恒。 真正自律的人，把睡眠看得很重要，所以喜欢并习惯早睡。 佛家早晚要做功课，就是在保养精神，守规则，有规律。 如果连这样的规律都做不好，还谈什么修行持道呢？ 同样地，一个连早睡都控制不了的人，又何谈控制人生？ 要想自律，先从早睡开始。 你入睡的时间，就是你的性格。而你的性格，决定了你的命运。 早睡，看似微不足道，却能改变你的一生。 保持规律的作息，生活也会变得轻松自在。 真正的智者，先从早睡开始。 03 真正厉害的人，懂得掌控睡商 曾有一个年轻人问禅师：什么是修行？ 禅师回答：吃饭时吃饭，睡觉是睡觉。 只有心中无事一身轻，才能轻松早入睡。 睡觉，就是修行。 一个可以安然入睡，不受烦恼干扰的人，才是真正的高睡商。 主动掌控自己的休息节奏，就是在掌握自己的命运。
牢记以下3个睡眠小诀窍，快速提升自己的睡眠质量： 1、睡眠环境要静。 睡前不玩手机，营造一个安静舒适的睡眠环境，是成功入睡最关键的一步。 2、睡眠宜早。 如果脑中思绪纷飞无法入睡，最忌讳的就是辗转思虑，此时最好静坐，闭目养神一刻钟再入睡。 3、睡时最好一切不思。 可以给自己一些心理暗示，调匀鼻息，静听呼吸声，由粗而细，渐渐化为无物，自然睡着。 《心经》中说：“心无挂碍，无有恐怖。” 好好睡觉，给自己心灵放假，才能轻松入眠，远离烦恼。 好的睡眠，是治愈一切的良药。 04 好好睡觉，你就赢了 每个人都会睡觉，但未必都会早睡觉。 熬夜，是对身体的不负责，更是在透支人生的好运。
睡眠的好坏，能影响我们身上的“势”。 在佛家看来，一个人的运势，其实就是他的精气神。 一个熬夜不休的人，身上的气场黯淡无光，生活自然郁郁不得志。 一个睡眠充足，精气神饱满的人，必定是由内而外地散发光亮气场，不断改变周边的磁场，为自己吸引来充足的好运。 南怀瑾先生说：“某人气色好，气色也是肉身上的一点光明。把气好好好补起，脑力、定力一切会好，气充足了，运气就会好起来。” 好好睡觉，养好精神，好运自然来。 |
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