|
只有在汉语当中，形容女性漂亮的词语有很多，比如长发披肩，亭亭玉立，眉清目秀等等，这些优点如果能集中在一个人的身上那这个人一定是得到了上天的宠爱，而且这些词语都是为东方美女打造的，我们在生活中也习惯了身边有这样的美女出现，确实在我们国家这样的美女有很多，但如果是一名外国人也具备以上优点会是什么样子的呢？一名意大利网红会带给你答案。   她叫Angela Nasti，99年生人，是有名的侧脸杀手，之所以这么说是因为Angela Nasti的侧身照片非常的好看，当她把头发散开，并露出一般脸颊之后很多人会为之倾倒，精致的五官搭配一张瓜子脸，略微上翘的鼻子以及性感的嘴唇，这样的容貌足以迷倒众人。  但想要做一名真正的侧脸杀手只有长相好看还是不够的，如果身材不标准的话会为侧身照减分的，而Angela Nasti的身材足以和她精致的面貌遥相呼应，丰满的胸部和高高翘起的臀部在她把身子侧站过去的时候足以摆出一个标准的S曲线。  而当她把身体背过去之后一个蚂蚁腰的身材就彻底的展露出来，小蛮腰搭配小翘臀，172cm的身高更是把好身材摆在了人们更容易注意到的位置，没有比这更完美的组合，Angela Nasti却为我们毫无保留地展现了出来，难怪她在网络上会有那么多的粉丝并迅速成为网红。  也许一个人的美貌是天生的，但身材却需要你细心照料，Angela Nasti当然不想因为自己的身材而为面貌减分，所以她在很早的时候就拥有了健身的意识，她知道，只有健身，只有对肌肉进行锻炼才能让自己获得独一无二的身材。  而Angela Nasti的健身策略也是把重点瞄准到了自己的臀部，并且也注意对背部进行训练，这样在拥有翘臀的同时也能让上肢的体态更加的健康，能防止自己含胸驼背，并让胸部更加的挺拔。  可以说Angela Nasti充分地利用了青春期的优势，在体内激素分泌旺盛的时期对肌肉进行了大量的加工，而在激素的配合下也让她的身材发生了突飞猛进的改变，当然在这段时间Angela Nasti也配合了非常健康的饮食，每一餐都是低糖、低油，所以她的身材不仅仅是让肌肉变得结实，也让脂肪变得更少，这才达到了一个人人羡慕的腰臀比。  所以一个人光靠天赋是不够的，还需要提高自己其他方面的优势来为天赋增加额外的光彩，那么可以说健身是为你增添光彩的重要手段，特别对于女生来说更是如此，那么女生怎样能让自己获得一个非常出众的身材呢？多做下面几个动作吧。 反手高位下拉  对于女生来说，做反手的高位下拉是非常合适的动作，因为反手要比正手容易得多，而且反手能够更多地刺激到上背部，防止女生的后背变得太宽。 动作要领： 首先坐在器械上，然后反手抓住杆子，让握距与肩同宽首先把胸挺出去，然后把杆子向下拉注意是依靠背部肌肉的发力来把杆子拉下来，首先收缩背部肌肉，然后再把肩胛骨进一步的向下沉当杆子被拉到锁骨以下的位置再慢慢地把杆子放回。哑铃划船  哑铃划船是一个常用的背部训练动作，由于这个动作可以用一只手扶住凳子，所以难度较低 动作要领： 先把一条腿的膝盖放在哑铃凳上，然后另一条腿略微弯曲用于放在哑铃凳子上那条腿侧的手抓住哑铃，另一只手在前面扶住凳子然后把胸挺起，屁股往后顶，再把哑铃划向髋部手臂抬得越高越好，保持顶峰收缩1秒，再把哑铃缓慢下放罗马尼亚硬拉  这是一个专门针对于臀部肌肉的硬拉动作，本来硬拉这个动作的模式就是依靠臀部肌肉的收缩来主导动作，而罗马尼亚硬拉更是强调了这一点。 动作要领： 先用双手抓住杠铃，然后向前俯身，俯身的同时保证膝关节略微的弯曲当杠铃下落到膝关节以下再依靠臀部肌肉的收缩抬起身体臀推 臀推也是专门针对于臀部肌肉的一个训练动作，在做这个动作时我们先用后背靠在一个哑铃凳，然后坐在地上，把一个杠铃放在髋部以上，接着，依靠臀部肌肉的收缩来把髋部往上抬，当抬到身体和地面平行的时候再下放。 |
|
|
