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上期节目，我们说到了保护我们胃，说到了吃饭的重要性，这对保护元气十分关键，那除此之外呢，拥有一个良好的睡眠，也是保护元气的不能忽视的重点。 这里面讲究很多，中医养生从来就没离开过吃和睡，那么关于睡觉，到底应该怎么睡呢？今天我们就来谈一谈睡觉的问题。 中医对睡觉的认识，可以总结成三个字，子午觉。何为子午觉，就是说，人要子时和午时睡觉。子时和午时是十二时辰计时法的两个时辰，换到现在，分别是凌晨和正午的一段时间。   生活中的常识形成肯定是经过了多番验证才调整完成的，那对于这些常识我们为什么要去遵守，很多朋友估计就没啥了解了，就像你知道1+1等于2，但不知道为啥1+1就等于2？ 当然，高深的数学问题，我们这些普通人用不到，也就没有研究的必要，但是关于睡觉这件关乎我们身体健康的事，却是我们每个人有必要好好研究的。  人为什么会患病？不就是我们平时不注意生活习惯，违背自然规律，让我们的身体负担加重了。  我们的一日三餐，早起早睡这就是我们适应自然规律的过程。有句老话说的好，能吃能睡，长命百岁。吃和睡是伴随我们一生的两件大事。  人自从被孕育就有了睡眠的需求，没出生前在胎中睡觉，出生后也要按时睡觉。刚出生的婴儿，每天不是吃就是睡，想睡就睡，需要的睡眠时间也最长。 从婴儿长大，成人，直到最后离开人世，我们的睡眠时间也有了变化，直到最后长眠地下，结束一生的人生之路。其过程也无非是吃睡二字，而生老病死，吃和睡对人的影响最大。  这四项指标，吃和睡无疑是最基本的，吃的香，睡得好，才能保证身体有力气，两便也通畅。  那这其中的原理又是什么呢？我们首先要搞懂子午觉的来源。子午觉的名字来源于中国古代计时法的十二时辰，现在我们不怎么用了，换成了二十四小时制。 有个词估计大家都听过，叫做朝九晚五，指的是早上九点上班，下午五点下班。加起来一共是八个小时。很多朋友工作都希望朝九晚五，能让自己在工作之余好好休息一下。 但是这个朝九晚五的说法，是近些年才开始流行的，之所以流行，就是因为西方国家传过来的二十四小时制。 而在之前，中国古代人们用十二时辰来计算时间，古人根据天地规律，总结出一天当中比较合适睡觉休息的两个时间段就是子时和午时，在这两个时间段睡觉，就是遵循天地规律。 首先说晚上睡觉，正常情况下晚上我们都是要睡觉的。到了子时，也就是晚上11点以后还不睡觉的，基本上都是一些特殊人群。  那关键是中午为什么要睡觉呢？我们整理下古人和现代人生活的规律啊。大家可以试想一下，古人日出而作，是从早上起来然后到午时这个时间段，太阳出来就开始干活。  我们现在其实和古人差不多，都是为了生存，随着太阳升起开始一天的工作。有时候在家做点东西当做早饭，然后该上班上班，该上学上学，该出去锻炼就去锻炼。 不管是干什么，这段时间我们的效率都很高，因为太阳从日出以后就不断上升，天地之气也是跟着一直在做上升运动，那咱们的元气在这期间也会跟着上升，所以就干劲十足。 但是人的精力是有限的，元气也不能透支使用，干一段时间，就得休息。这就像我们上学的时候，上个四十分钟课，就要休息十分钟一样，要劳逸结合。 我们其他人也是一样，上午工作了好几个小时，中午就要好好休息一下，这样让精力恢复一些，才能更有效率的工作。 那道理大家都懂，实际上在执行方面，很多人却会有不同的见解。同样是休息，有的人则是选择干上一个小时的活，然后休息一小会儿这种方式。 那为什么要这么说？这要从中医阴阳说起。中医讲究阴阳，任何事物都可以分阴阳两个状态。比如元气有阴阳，男女有阴阳，它们是对立的两个概念。 太阳东升西落的规律也是分阴阳的，而中医就是以阴阳五行为基础，从而指导人们获得健康。 那阴阳去细分，也就是说阴阳各自再分阴阳，阳可以分为阳中之阳和阳中之阴；阴可以分为阴中之阳和阴中之阴。给大家用男女的例子理解一下。 这种对于阴阳的细分，普遍适用，用到一天当中去细分阴阳，除了白天为阳，晚上为阴之外，白天也有阳中之阳和阳中之阴。 划分为十二时辰，就代表这十二个时间段都有最适合做的事情。那关于这些知识，内容就比较多了，我们以后会逐步讲到，按照时辰去做事情，对身体有很多好处。 今天我们主要讲午时和子时这两个时辰。古人把午时又叫日中，就是说这个时间里，太阳在正上方，天地之气已经上升到极致了，就要开始由阳转阴了。 那我们身体元气也会跟着变化，此时身体元气就会由阳转阴，由上升的状态转为下降，这个时间点，就是午时。这就跟开车一样，一直升速只适用于直道，有弯道还是要减速再拐弯的。 大家可以想一下这个过程，我们从一大早开始干活，然后到了午时阳气要进行阴阳转换，我们也跟着休息一会儿，然后下午我们的身体元气就能更好的适应下降。 午时之后，元气继续下降，一直到了晚上子时，这时候的阳气又要开始由阴转阳了，我们身体此时处于熟睡，五脏六腑就能跟随初生的阳气得到很好的补充，从而为新一天工作提供能量。 古人把一天划分成十二份，其中午时和子时，分别是元气从升到降，从降到升的转折点，这两个转折点我们让身体安静下来，休息好了，就能让身体少费力，高效率。 只不过，白天属阳，晚上属阴，白天午时睡觉属于阳中之阴，睡一会儿就行，基本上半个小时就足够；而晚上睡觉就要多睡一些时间，基本上要七八个小时。这个规律总结下来就是： 那具体有什么好处呢？就拿中午睡觉来说，只要稍微休息个十来分钟，下午都会感觉精神焕发了很多，身上干活也有劲儿了，思维也清晰了，工作起来效率就会很高。 如果中午不休息，脑袋就会晕晕乎乎，想事情总是集中不了精神，人也无精打采的，做事效率就会很低，大家想想是不是这样。 相信中午有很多人睡觉质量不高，因为才刚吃完午饭，胃不和则寝不安，脾胃不舒服，肯定睡不好。那为了有了很好的午睡质量，建议大家可以做做导引术，这个在第36期中有讲到。 那么，不睡子午觉会出现什么问题呢？那自然就是心神不安。心神不安了，你的身体也别想舒服。这就像交朋友，你关心爱护他，他也会关心爱护你。 我们之前经常说，心主元神。肉身就如元神的房子，一般情况下，都是寒湿邪气伤害我们的身体，然后元神住不了，我们会出现失眠等各种问题。 那如果你不睡子午觉，就会导致元神的房子温度过高，就像着了火，元神就会焦躁不安，我们也会静不下心，干什么事情也不安心。 特别是对那些每天工作紧张的人，午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险。有个数据就说，每天中午睡半个小时的人，他突发心脏病的几率就会减少30%。 一个好的习惯养成，能够防止元气的流失，并让我们的身体受益无穷。而不顺应天时的坏习惯，则起到的是反作用，比如除了睡觉之外，还有不好好吃饭的问题。 那关于这点，我们下期接着讲。 ▇ 注1：本文整理自《大白话说中医》系列节目，为了方便阅读，内容有删节
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