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前几天单位体检，不少小伙伴都中招了肾结石。 以前，我们总以为这是上了年纪的人才会得的病，但是现实却很骨感，肾结石越来越年轻化。公开数据显示，在中国成人中，几乎每 17 人里就有 1 人患肾结石，且南方高于北方，农村高于城镇。 其实，这和我们现在不规律的生活习惯有着密不可分的关系。肾脏是我们人体的重要器官，主要的作用是过滤、排泄代谢废物，兼有调节内分泌功能，有帮助调节血压、维持骨骼功能和生成血红蛋白的作用。 中医认为，肾脏是包括泌尿、生殖系统在内的一整个系统，与人体的生长发育、水液代谢有关。肾每天要过滤和清洁200升血液，它很脆弱，细胞损伤后不能再生，所以大家一定要爱护它。 什么是肾脏好？ 肾脏好的人，一般都有这个五个特征，小伙伴们可以对号入座，自行判断。 1、头发乌黑浓密 肾精充足，头发就乌黑茂盛；反之，肾虚的话，头发就会稀疏枯干，各位地中海少年和秃头少女可以自行检查一番。 
2、泌尿功能正常 肾主水，对人体水液代谢有调节的作用，一个肾不虚的人泌尿功能就正常。 3、皮肤有光泽 肾主藏精，只有精气旺盛，五脏功能才能正常运行，则容貌不衰，所以，肾好，皮肤就好 
牙齿与骨同出一源，都是由肾中精气所充养。那么肾的精气是否充足，就关系到牙齿是否健康。肾生髓，而脑为髓之海，所以，肾精充足，大脑就能得到滋养，使人思维清晰，记忆力强，有空可以做做小朋友的神奇烧脑游戏测一测你的脑力哦。
对比之后大家应该心里有数了，生病的小伙伴要及时就医。没有生病的小伙伴也不能大意，因为养生是个日常的功夫，养肾也是靠日常点滴。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水有关系。正常人每天应喝够1.5-1.7升水，相当于8杯左右。但是也不能把这条当做是一个死命令，每天像完成任务一样疯狂喝水。我们的身体是很聪明的，有时候它不渴，我们就不要非让它喝，给肾脏增加负担。同时我们还需要勤排尿。尿液在膀胱内储存过久可导致细菌繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎。长时间憋尿还容易引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响肾功能。尤其是那些坐在电脑跟前一动不动的上班族一定不要沉迷工作，要记得偶尔“带薪上厕所”呀！- 滥用补肾药：滥用补肾药，不仅不会强肾，还有可能引发肾病。补肾，要听医生锅锅解解的。
- 炎症：身体其他部位发生感染时，有可能会通过人体循环而感染肾脏，要及时彻底治疗，保护你的肾。
- 慢性病：糖尿病和高血压患者一定要在控制病情的基础上定期检查肾功能。
我们经常开玩笑说人不虚，肾虚！有些人可能不知道，所谓肾虚，不能简简单单的补就完事，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚。- 肾阴虚的人通常表现为：手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等，可选用六味地黄丸调理；
- 肾阳虚的人通常表现为：怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等，可选用中成药金匮肾气丸调理，但需要注意的是都需要遵医嘱服用，不要自行购买服用。
冬天是收藏的季节，藏的是什么？是精气神！我们应该抓住这个时机，好好养好肾脏，为来年提供养料。1、多吃一些温补性的食物，慎食性寒凉的食物。另外可以吃一些谷豆类食品如：黑芝麻、黑米、黑豆、豆腐等，2、摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪。多吃一些富含钙、铁、碘的食物，能够提高机体的御寒能力，如蛋黄、牡蛎等。蔬果类可吃紫菜、木耳、胡萝卜、红枣、橘子等3、适当增加一些热量较高的食物，补充身体所消耗的能量。甲鱼、鲈鱼、鳝鱼、乌鸡、羊肝。4、冬季肾的功能较旺，适当吃咸味食物可以保护肾气，譬如海虾、海带、紫菜等。冬天又比较寒冷，肾怕寒冷，可吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等食物御寒暖肾。被按者取俯卧位，实施按摩的人沉肩、伸臂，双手交叉横放在被按者脊柱的两侧，反方向用力推按，同时由上至下移动，顺序推按。实施按摩的人可根据实际情况适当增加力度。此方法能起到通经活络、补肾益气以及和血调气的功效。被按者取俯卧位，实施按摩者用一只手的拇指和食指对合，用力提拿夹脊，同时上下移动，在移动过程中提拿，自上而下或由右往左进行。此方法有通调腹脏、调和气血、疏通经络、补肾健脾的作用。被按者取俯卧位，实施按摩者双手拇指伸直，其他手指微屈，拇指指端置于被按者的左右肾俞穴，同时用力对点两侧肾俞穴。点按以局部酸胀为宜。此方法有调补肾气、强腰壮肾的效果。
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