|
如果想要显年轻，那么建议大家在生活中，可以多吃一些让皱纹害怕的水果，或许有助于皮肤状态越来越好。
一、苹果 常言道：一天一苹果，医生远离我。这足以证明人们对于苹果非常偏爱，营养价值值得肯定。 苹果是一种非常受欢迎的水果，其中所含维生素C维生素EB族维生素等非常丰富，能够帮助清楚对皮肤有害的自由基，还能让皮肤更加嫩白，延缓衰老。 苹果还能够养心健脾、养血安神，一个女人心境好了，血气足了，人看起来也会面若桃花。想要美容养颜，每天不妨吃个苹果。
二、猕猴桃 猕猴桃被称之为“女人果”，可能没有人会有非议，大家都会投票给它。 因为猕猴桃中的维生素C含量非常高，有“维生素C之王”的美誉，维生素C是女性预防衰老不可或缺，很重要的一种营养素，不仅可以改善肤质，还能提亮肤色，对延缓皮肤衰老和体内毒素的排出也有突出贡献。 猕猴桃中的活性成分，也能够清除体内自由基和增强机体抵抗力，让女人年轻美丽又健康。猕猴桃还能补充营养元素，维持各个器官功能正常运行。
三、无花果 女人如花，无花果被称之为“女人果”。原来无花果被称之为“女人果”是因为，成熟的无花果中含有的花青素和维生素C含量比较丰富。 这两者共同作用具有较强抗氧化作用，清除体内自由基，抑制色素沉着，延缓细胞衰老，还能增强各个脏腑功能，美容养颜。 无花果含有丰富钾元素，可以稳定血压，无花果中的可溶性纤维和果胶能够减少胆固醇沉积女人的血管就会光滑，还有助于维持身体内环境稳定。
四、黑葡萄 黑葡萄被称之为“女人果”，真的是当之无愧。黑葡萄中含有丰富的色素类物质，比如花青素、叶绿素等，还有黑葡萄含有的维生素C含量比浅色葡萄要高。 黑葡萄还含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6等，还含有多种人体所需的氨基酸。 《神农本草经》记载，葡萄“益气培力，强志，令人肥健耐饥，久食轻身不老延年。”黑葡萄中的多酚类物质还是天然的自由基清除剂，对于女性来说，很能可贵。记住，吃黑葡萄不要吐葡萄皮，要不营养成分可能会大打折扣。
五、木瓜 木瓜含有丰富维生素C和胡萝卜素共同作用，具有较强抗氧化作用，可以清除体内自由基修复组织，消除有毒物质，增强抵抗力。 木瓜的偏甜，吃起来口感好，也是受大多数女人喜欢的原因之一。木瓜中含有的木瓜酶，可以促进乳腺激素的分泌，对于减肥丰胸有很大帮助。 女性朋友在生活中经常吃木瓜，能够让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻，有活力，木瓜一定要吃熟透的，这样味道才会更好。
六、酸枣 酸枣虽然看上去不起眼，但其中含有丰富维生素，C是红枣的2~3倍，柑橘的20 ~310倍，在人体的利用率可以达到86.3%。 酸枣中还含有一定量的维生素E，这两种维生素都是强效抗氧化剂，能清除体内自由基，减少其对人体的损伤，尤其是对于预防皮肤衰老有良效。 经常吃酸枣，不仅解馋还美容养颜。还有，酸枣中钙、铁含量也比较丰富，对于预防骨质疏松、补血养血有很大帮助。
七、樱桃 樱桃本身是一种营养价值非常高的水果，其中所含维生素C更是超乎想象，能够起到较强抗氧化作用，清除体内自由基。 女性想要保养肌肤，可以经常吃樱桃，虽然价格比较贵，但是美容养颜效果非常理想，而且能够满足营养需求，维持各个器官功能正常运行。 樱桃吃之前，一定要进行充分清洗，因为上面可能会沾有灰尘，等有害物质，充分清洗之后能够保持水果健康去。
延伸——中年女性如何保养皮肤？1、洗脸 洗脸一定要轻柔，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。 2、防晒 日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法，其中要记住防晒指数不能小于SPF15、PA++。
3、养成良好的饮食习惯 要想拥有年轻靓丽的皮肤，饮食习惯也至关重要。富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分，应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。 胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既可以补充营养，又可以摄取滋养皮肤的成分，一举两得。
4、运动 多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。 5、睡眠充足 充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
6、保湿抗皱 使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力，可以深层补水、深层修复，修复皮肤，防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降，使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。 7、高滋润保养品 缺水、缺油成为中年女性肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失。 8、洁卸妆别过度 由于油脂对于中年女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。 一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。
9、让你的皮肤喝足水 几乎每个中年女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。 婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。 |
|
|
