早起毁一天？楼道女神亲手“毁掉”自己最宝贵的两年

pendoM 2022-01-31

展开全文

K 星居民名片

人物标签：凌晨 4：30 早起运动、爱蹦跶的楼道女神、保研后也去图书馆的学霸

个人宣言：给我一块地，我就可以愉快的蹦蹦跳跳。

一点点改变，有很大的差别；我改变自己，发现大有不同。——王力宏

社区的记录本列表真是一座宝藏！精选君在里面发现了不少有趣的用户，他们为了各自的目标，把自己每天的运动过程收录在记录本里。精选君在记录本里找到了这样一位女生：她坚持凌晨四点半起床运动长达两年之久，很多人还在睡梦之中，而她已经开始起床运动，不管是宿舍还是楼道、浴室，她运动的身影随处可见。「K星居民图鉴」第十期为大家介绍：坚持早起的楼道女神、获得保研资格后依旧不忘去图书馆提升自己的研一学姐——雪婷Chloe。

精选君：最初为什么会选择在早起锻炼？

雪婷Chloe：大二暑假因为在家真的太舒服了，一个假期我胖了 10 多斤，最胖应该有 120 斤，当时完全不敢上秤，我当时非常嫌弃自己，所以就开始运动，最初只是傍晚跑步，后来大三想要继续读研，涉及到保研资格，学业压力也比较大，感觉时间不够用，就开始找时间，想想有什么其他时间可以利用，就决定早起，最开始是六点起来运动，当时感觉早起非常好，因为没有人会打扰你，效率也非常高，慢慢喜欢上了早起，起床的时间也不断提前，五点、大三开始到大四结束基本会坚持每天四点半起床，养成了早起的习惯。不过现在也在慢慢调整作息。

精选君：你选择早起运动最初是受到怎样的启发？

雪婷Chloe：看了很多文章，包括科比那句，“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”还有很多成功人士都有早起的习惯，他们起床之后都会选择先运动然后开始一天的工作。所以我也想尝试一下。而且我早起也并没有给我的身体状况带来负面影响，我中午会午休，晚上十一点之前也会入睡，就这样坚持了下去。早起运动需要规律的作息和健康的身体支持。

【‼️早起这个习惯绝对值得你养成】熟悉我的小伙伴应该知道我很喜欢早上起来锻炼～ 💁像现在我坚持每天早晨四点半起来晨练很久了。那今天就来说一说为什么我会选择这么早起来锻炼，总结早起运动的好处。 🌟1.训练计划不会被打乱 🍃我刚开始选择晨练就是单纯的因为白天没有时间运动。而且，白天有很多事情，会打乱你的训练计划。 🍃比如原本你傍晚想要跑个步的，可同学突然约着你去吃新开的餐厅或者食堂新出菜品，你又不好意思拒绝，那你跑步的计划就泡汤了。 🍃像这样打乱你训练计划的事情有很多，但是早晨这段时间就不一样了，你可以完全按照你的计划来执行。 🍃因为早晨这段大家都还没有起床，没有任何人会在这段时间来打扰你，早晨这段时间就完全属于你，你可以用它来做任何你想要做的事情，并且很高效地去执行它。 🌟2.节约换衣服时间 🍃早晨起床，直接穿上健身服，运动衣就可以去做运动和跑步了，省去了在白天还需要脱衣服换衣服的时间，特别的方便。 🌟3.节约洗漱时间 🍃运动后出汗是个非常烦恼的问题。白天运动完想洗澡，又觉得耽误时间，不洗又不舒服。如果早晨运动的话，运动完了，就可以直接洗澡洗漱啦。（因为你早晨起床本来就要洗漱嘛，所以把运动后洗澡洗漱时间和早晨洗漱时间合并到一起，就大大节约了你的时间开销啦！） 🌟4.让一整天都有活力 🍃早晨运动带给我最大的感受，就是让我一整天都是活力满满的。因为每天早晨运动出汗后，整个人都是处于很兴奋的状态，就感觉一整天都是充满希望的，有信心去完成任何事情。 🤗这些就是我早起运动感受到的好处，其实还有很多点，大家也可以在评论补充跟我交流呢~ 🙌另外我想说，通过我这近两年的坚持早起。真的觉得早起的这个习惯真的太棒了，绝对值得大家去养成！ 🙋所以欢迎越来越多的小伙伴们加入早起的队伍，因为早起的好处，谁养成了谁知道！绝对不亏！[坏笑]

精选君：相比于其他时间，早起锻炼有没有什么特别之处？有没有哪些亲身的体会能分享给大家？

雪婷Chloe：相比于其他时间，经过一夜的睡眠之后早起锻炼需要更久的热身时间，所以开始运动的时候我都会先跟着 Keep 课程：静心冥想之旅让自己慢慢醒过来。

静心冥想之旅

253.3 万人参加 · 12分钟 · K1

然后跟着 HIIT 适应—核心燃烧的系列课程运动，身子暖起来之后逐渐的加大运动量。不过早起运动的好处就是，运动完后你学习、工作的效率会更高，我运动完之后就能够比他们更快地投入到学习、生活里，也显得更有精神。

HIIT 适应 · 核心燃烧

3706.7 万人参加 · 25分钟 · K1

精选君：很多人可能只能坚持一两天早起锻炼，那你是怎样坚持并养成早起的作息习惯呢？

雪婷Chloe：习惯养成刚开始阶段，是失败最多的阶段。所以一定要不断去巩固你的这个习惯。我当初是因为学校有个为期一个月的助学岗位，要每天早上要六点去“工作”，这样一个外力让我养成了早起习惯，坚持了一个月之后我的生物钟就逐渐调整适应了，并且我早起锻炼对身体情况、精神情况也没有负面影响，后来只要我有放弃或者懈怠的趋势，我就会再次去报这个岗，去加强我的习惯养成，去借助外界力量来督促我自己。

精选君：除了借助“外力”，你还用过哪些方法让自己早起，不再懒床？

雪婷Chloe：很多人懒床的原因就是晚上睡得晚，想要早起一定要保证充足的睡眠。首先一定要明确自己的目标和规划，不给自己懒惰的机会。还有就是要把自己第二天的衣服提前准备好，特别是冬天的一些保暖的衣服，起床后赶紧穿好，实在不行就在床边准备一盆冷水，起床之后拿凉水洗脸让自己快速清醒下来。

精选君：最初为什么会选择在楼道运动？有没有尝试过其他的运动场所呢？

雪婷Chloe：之前寝室很大但是早晨起来会打扰到室友，早上太早宿舍大门也没开，所以去不了操场，本科的时候宿舍在六楼，七层有一个相对独立的平台，有足够的空间也不会打扰到别人休息，所以就选择在楼道运动。现在研究生期间楼道里也没有没有合适的空间了，我就转战到宿舍的浴室。浴室中午之后才会有热水，早上也没有人，所以我早起锻炼都会选择不会打扰到大家，又有空间让我运动的地方。

精选君：在楼道里早起锻炼的时候，有没有发生过哪些有意思的事情？或者在早上运动的过程中碰见过那些让你印象深刻的人或者事情？

雪婷Chloe：每天起床比较早，其实碰不到太多人，可能我锻炼完了之后还有很多人没有起床。之前我在楼道，碰见过一个小学妹在楼道里早起读英语，最初她碰到我的时候我们都很尴尬，但是碰见几次之后就好了，都是在楼道里面努力去坚持不同的事情。不过我俩可能话都不多，所以也没深入交流过，我们彼此都只知道对方也在努力，可以说我们算是最熟悉的陌生人吧。

现在在浴室锻炼，每天早晨会有打扫卫生的阿姨，我会每天跟她说早安。我六点做完运动，她正好过来打扫每次都会和她打招呼，阿姨也算是我运动的见证者，也在陪伴我吧。平常也会交流一些日常，有时候我身体原因偶尔一两天也没有早起运动，第二天阿姨就会问我为什么之前两天没运动啊之类的，我就会跟阿姨交流一下，我觉得阿姨在某种程度上也算是督促我坚持早起运动吧！

享受我在小淋浴间的美好时光。虽然我没有很好的训练环境，但我拥有一颗最真的心。早安，新的一天又开始了，要努力要奋斗呀！

精选君：你在宿舍早起有没有打扰到室友休息，因此和室友发生过矛盾？你是怎样处理和舍友的关系？

雪婷Chloe：我觉得还是坦诚沟通和交流吧。不管是本科还是现在，室友从来都没有因为我早起打扰到她们和我发生过争执。我每次都会和室友提前沟通，我自己也特别害怕影响到别人，所以就开诚布公，让她们千万不要不好意思指出来我哪里吵到她们。我自己也尽量保持轻手轻脚，所以室友一直也没有抱怨。

精选君：你早起锻炼有没有带动或者影响室友和你一起早起呢？

雪婷Chloe：其实我从来都没想到能够带动自己身边的室友。我室友一个肉肉的女生，有减肥的需求。但是她觉得跑步是特别痛苦的事情，她曾亲口跟我说过她讨厌跑步，后来和我一起早起锻炼我练课程，她会爬楼梯，中午会在宿舍床上练瑜伽，晚上也会跑跑步，从最开始跑步就喘到后来她能坚持五公里、十公里，那段时间能够见证她肉眼可见的蜕变。本科的时候宿舍空间很大，晚上我们几个室友也会拿出瑜伽垫一起在中间锻炼。不能说我带动吧，但是室友也开始有意识锻炼了！

精选君：看你最近动态里提到在 Keep 里召集 Keepers 一起早起，创立了一个「早起运动学习团」，能不能介绍一下其中的初衷和故事？

雪婷Chloe：自己一个人比较孤单，尤其是冬天确实比较冷，也会变懒，但是我不想放弃早起这个习惯，所以就想要发起个活动找一些小伙伴一起，彼此之间相互陪伴监督都挺好的。没想到在 Keep 里找到了不少人，我们一起早起交流，作为这个活动的发起者，我觉得自己也有责任督促大家，同时自己也要变得更好。

精选君：大家都有什么早起都做些什么，交流一些什么呢？有没有想到自己的一个小目标、或者行动能够在 Keep 里影响或者找到很多人？

雪婷Chloe：群里主要也是学生居多，大家会发布自己的运动动态，分享一些读书的资源吧。运动只是生活里的一部分，读书也是非常好的习惯。所以我们除了运动还会交流一些书籍方面的知识。我从来没能想到自己能够在 Keep 里找到这么多早起的伙伴，因为有很多 Keepers 非常优秀，而我只是一个普通人，早起锻炼也是个很普通的事情，自己也从来没想过能够影响谁，但是我觉得只要能让一个人感受到早起的好处，我就非常开心。

精选君：你在动态里提到自己“爱蹦跶”，平常都喜欢哪些运动？你的运动目标又是怎样的呢？

雪婷Chloe：从小的运动细胞还算比较发达，比较喜欢跑步小时候经常参加学校的运动会，到现在还是比较喜欢跑步。短期的运动目标就是想去跑一个半马，不过我最近也没有刻意的练习，顺其自然就好。我一直坚持早起运动其实就是希望通过运动保持良好的身体和积极的精神状态。

之前爱吃特别胖，但是现在对身体的状态控制能力更好，虽然说没有练出能让别人羡慕的线条，但是我对自己的体态还是很满意的。最大的变化还是心态上，更自信、更阳光，之前都不特别爱表达，但是通过运动对我的生活来说让我的生活慢慢的变好。

精选君：规律的作息或者早睡早起的习惯给你的生活和学习带来哪些真实、具体的变化？

雪婷Chloe：早起让一天的时间都变长了，早起锻炼完后六点，六点半我吃完饭七点就会到图书馆学先是读英语，然后开始其他方面的学习。早起锻炼完后我的专注力也有很大的提升，学习方面也很有提升。从之前的“哑巴英语”到现在也不再恐惧英语。包括我再准备保研的期间，准备专业课，包括面试的技巧，运动之后让我的精神状态非常饱满，运动同样也能调动我的学习状态，学累了我都会去操场跑步。

【运动让我更自信☀️】从来没有想过四年后的我会成为现在这样的一个自己！从一个上台结结巴巴，紧张到没办法完整表达自己想法的胆小女生，到四年后可以在台上镇定自若，从容不迫的去表达自己的观点以及看法的分享者。我真的想说，是运动成就了我❤️！是运动让我明白，既然可以克服运动中的障碍，那么在生活中仍旧可以💪！是运动让我感受到那份大汗淋漓后，内心油然而生的成就感以及可以克服一切困难的自信心！是运动让我了解，失败并不可怕，可怕的是失败后再也不敢重来！是运动让我知道，原来好多事好多事只要咬咬牙，就可以💪！因为运动，我才有了这份热情、这份自信以及这份坚韧！我把这份热情、自信、坚韧带到了我的学习和生活，也让我在四年后成为了一个我曾经可望而不可即的人❤️！ ---------------------------------------------------------------------- 哈哈今日鸡汤结束🙌 然后是今日晨练打卡：连续4组地狱波比💕 为了节省时间，怼就对了💪 我爱运动，爱到骨子里那种！

精选君：马上就要考研了，能不能给站内的考研党在备考的最后时间提供一些建议？对于即将准备考研的下一届同学你有有什么建议能够提供给他们呢？

雪婷Chloe：心态最重要，特别是在最后的时间除了做好该做的学习准备，一定要保持平和的心态。尽人事，相信自己就好。

对于准备考研的同学，我还是希望他们能够尽早的调整好自己的作息，虽然我很早起床开始一天的学习生活，但是每个人还是要根据自己选择最适合自己的作息，不要强行改变自己的生物钟，根据身体情况慢慢调整习惯和生活状态，保证好自己的身体。有自己的规划。另外就是要在备考中保持专注，不要三心二意。

编后按：你见过凌晨四点半的世界么？相信大多数人的回答都是没有。但是她见过，那是一个属于她自己的世界，伴随着运动和太阳的升起。好习惯的养成总是来之不易，这样才体现出了坚持的意义。如果愿意，你也可以试试早起，但是请不要强行调整自己的作息，因为这样可能会伤害你自己的身体，即使失败请你因不要因此哭泣，毕竟早睡才能早起。雪婷的事例并非号召大家非要在凌晨早锻炼，而是希望通过她的例子让大家在保证睡眠和身体健康的情况下，尽可能保证规律、良好的作息习惯。