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#健康迎新年# 生活中很多人一直秉持着早睡早起的原则，如果能够坚持早起的话，对身体健康也是有好处的，比如早起的人精神状态要比晚起的人好。 因为长期作息规律，所以皮肤状态也会比较好，如果有充足的睡眠和规律的作息，也可以提高身体的免疫力。 研究显示，有良好作息习惯的人比天天晚上不睡觉，大白天又起不来的人，做事效率较高，经常睡眠时间不足，会破坏大脑保持专注的能力和记忆力。 
虽然说早起的人确实可以收获很多好处，但并非每个人都适合，有些时候，盲目早起比熬夜还伤身！这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。 为啥说“早起毁一天”？ 很多人每当不上班在家里休息的时候，几乎会在早上10:00才会起床，起床后一会儿就到了中午，结果一天就这样浑浑噩噩地度过了。 如果平时偶尔早起一次，身体就会难受得不行，一整天都头脑不清醒，严重影响了工作和学习效率。 
早起代表的是左脑思维，晚起代表的是右脑思维，长期晚起的人想象力和独立能力比较强，对于新的挑战会更积极，更有创造力，研究表明，不管是早起的人，还是晚起的人，都一样健康睿智。 研究表明，如果过早起床，体内还要继续再产生褪黑激素，醒来后就会打破这个过程，造成一系列的负面影响，比如会造成身材肥胖。 每个人的生物钟都是不同的，这主要是跟遗传因素有关系，晚起的人体内的时钟周期更长一些，在没有外部因素干扰的情况下，他们会起得更晚。 
早上起床的时间会随着年龄而改变，比如小孩子比较倾向于早起，到了20岁左右就比较倾向于晚起，进入50岁之后又会倾向于早起。 到底几点起床才合适？最好别早于这个点 针对究竟几点起床才合适，医学专家作出了研究，最终表明最健康的起床时间是5:00~7:00，因为这个时候是空气中氧气最充沛的时间，如果能够在这个时间点起床的话，可以让体内吸收更好的氧气，起到提神醒脑的作用。 保证每天7~8个小时的睡眠时间，能够促进体内各个器官的运行，对身体健康有好处，还能够提高工作和学习效率，晚上睡觉时不要晚于10:30，这样对身体来说才是最好的。 
生活中很多人存在失眠的习惯，有可能是因为身体压力过大导致的，平时要及时缓解压力，调整好自己的情绪，避免长期失眠给身体带来不利影响。 写给失眠的人：穿袜子睡觉，或能让你更快睡着，提高睡眠质量 研究发现，穿着袜子睡觉的人要比不穿袜子睡觉的人更快入睡，而且睡着后醒来的次数也变少了，所以说穿袜子睡觉能够提高睡眠质量，可以起到帮助睡眠的效果。 睡觉时穿袜子其实就是足部温度的差别，如果足部的温度比较低，那么需要花很长的时间来睡觉，睡着之后还可能频繁醒来，如果足部的温度适宜，那么就可以改善睡眠质量。 但是穿袜子睡觉却不适合每一个人，因为对于大多数人来说能够提高足部的温度，对于一部分人来说，穿袜子后反而会使足部的温度更低。 
主要是因为这类人群在穿袜子之后可能出现流脚汗的情况，脚汗就会将袜子浸湿，出现局部温度下降的情况。 如果睡觉时穿的袜子比较紧，那么也会导致局部的血管受到压迫影响腿部的血液循环。如果足部得不到充足的血液供应就会影响其温度下降。 尤其是末梢循环比较差的人会出现手脚总是保持寒冷的这种情况，大家不妨对照一下，如果你也是的话就不要穿着袜子睡觉了。 |
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