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导语：现代人的生活变的越来越好，人的关注重点也逐渐向养生开始倾斜。特别是一些上了年纪的老年人，为了让自己的寿命能更长一点，会选择走路的方式来锻炼身体。不过，老年人运动还是要适量，否则只会适得其反。 今天我们要说的主人公李先生，他就是特别重视养生。李先生认为老了就要多锻炼身体，保持一个健康的身体才不会患病。为此，李先生加入了小区的暴走团，每天都会和团员们一起走两个多小时，每天的朋友圈步数都在两万步以上。 在三年前，李先生还特别的骄傲，自己霸占朋友圈步数榜首长达三年。但是，现在的李先生却充满了悔恨和自责。在前段时间，李先生在暴走的过程中，感觉自己的膝盖有些疼痛。一开始也没当回事，就抗着疼走完了全程。 回到家后，李先生感觉膝盖疼痛难忍，没有办法只能去医院。到医院进行了详细的检查，结果显示李先生的关节腔中积液极其严重，并且膝关节出现大幅度的磨损。李先生很是疑惑，明明自己每天都在养生和锻炼，怎么就膝盖出现问题了？ 对此，医生做出了详细的解答。原来，李先生之所以会膝关节出现强烈的磨损，和他的运动方式有着很大的关系。虽然走路这种运动方式适合所有人，但是李先生的走路方式并不科学。有长期暴走的习惯，会对老年人的身体造成极大的伤害。若是走路出现这5个特征，或许会影响你的寿命。 老年人出现以下异常，说明身体已经出现问题 1、还没走两步，就开始喘粗气，还伴随着胸闷和胸痛的感觉。当出现这种情况时，很有可能是身体患上疾病给出的信号。像冠心病、慢性阻塞性肺疾病和肺癌都会导致人体出现这种现象。 2、饭后立即去运动。这种运动不仅起不到促进肠胃消化的作用，还会极大程度上加重消化的压力。在吃饱饭之后，身体内的血液大部分会向胃肠道中流去，这时候立刻去走路，会导致全身的血液出现紊乱。不仅无法做到帮助消化，还有可能会诱发其它的一系列疾病。 3、走路不稳。有很多老人在走路的时候，时常出现头重脚轻或东倒西歪的感觉。并且时不时的会浑身无力、头晕眼花，这时就需要警惕，或许是身体已经患上脑血管疾病。 4、暴走。这种运动方式对膝关节的伤害最大，很多上了年纪的人都喜欢暴走，殊不知运动也不能太过极端。膝关节是承担全身重量的负重关节，长期有暴走的习惯，会导致膝关节的磨损程度加剧。长期以往，会诱发膝关节炎的出现，严重还会出现退行性病变。 5、沿着马路边走路。运动的环境也是极为重要的，很多老年人为了省事，会直接在马路边走路。这样不仅会吸入大量的汽车尾气，而且还充满了危险。所以，老年人最好是找一个安静、空气好的地方，这种环境更有利于心肺的健康。 结语：对于上了年纪的老年人而言，走路无疑是最适合的运动了，但是也要根据个人的身体情况选择适合自己的运动量。特别是老年人的骨骼强度已经出现不同程度的衰退，不科学的运动方式，会导致出现骨折的风险大大增加。摘自：2022.01.16快资讯网 |
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