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我们在匆匆忙忙地赶路，附和着别人的需求，却忘记自己是最需要被爱的那个人。  我们为什么会自责？自责是尚未满足的需要的可悲表达——“笨蛋，这种蠢事我也干得出”。  关于这种自我憎恨，我们要明白遗憾是难免的，我们无需指责自己。 非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，在苦难中体会自己未被满足的需求，考虑如何满足它，这样我们更容易找到解决办法。 用“选择做”代替“不得不” 第一步：在日常生活中很多事情是我们认为自己“不得不”做的，拿出纸，把它写下来。 第一项：学英语 第二项：精心打扮 第二步：在你所列的项目前面加上“我选择做” 第一项：我选择学英语 第二项：我选择精心打扮 第三步：填充下列语句：我选择做_____是因为我想要____。 第一项：我选择学英语是因为我想要得到更好的工作岗位，拿到更好的薪资。 第二项：我选择精心打扮是因为我想在别人面前拥有更好的形象，得到更好的赞誉。 通过这三步，我们就能看清楚我们所谓的“不得不”后面隐藏的我们行为的动机。一旦认识到这种需要，即使这项任务再艰难，我们也会富有动力地将它完成，并从中获得乐趣。 爱自己，从“不自责”和“我选择”做起！ |
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