|
创作声明: 内容包含医疗建议 11 个月前 什么是高血脂？ 高血脂是血液中异常高水平的脂肪（脂质）的医学术语。 血液中发现的两种主要脂质是甘油三酸酯和胆固醇。 甘油三酸酯是在你的身体储存不需要的多余卡路里时产生的。 它们还直接来自你的饮食中的红肉和全脂奶制品等食物。富含精制糖，果糖和酒精的饮食会增加甘油三酸酯。  胆固醇是肝脏中天然产生的，因为体内的每个细胞都在使用胆固醇。与甘油三酸酯相似，胆固醇还存在于鸡蛋，红肉和奶酪等脂肪性食物中。 高血脂通常被称为高胆固醇。尽管高胆固醇是可以遗传的，但这更多是由于不健康的生活方式所导致的。 了解胆固醇：胆固醇是一种脂肪物质，会通过称为脂蛋白的蛋白质在你的血液中传播。当血液中胆固醇过多时，胆固醇会积聚在血管壁上并形成斑块。随着时间的流逝，斑块沉积物会变大并开始阻塞您的动脉，这可能导致心脏病，心脏病发作和中风。 高血脂但并不是每个人都会出现不适的症状，所以唯一的办法，以检测它是让你的医生进行验血称为脂质版面或血脂。此测试确定你的胆固醇水平。你的医生将采集血液样本，并将其送至实验室进行测试，你的报告将显示： 总胆固醇(TC) 低密度脂蛋白（LDL-C）胆固醇 高密度脂蛋白（HDL-C）胆固醇 甘油三酸酯(TG) 你的医生可能会要求您禁食8至12个小时，然后再抽血。这意味着在此期间，你需要避免进食或喝水以外的任何东西。但是最近的研究表明，并非总是需要禁食，因此请按照您医生的指示进行操作，以解决你的特定健康问题。  诊断标准 当符合以下空腹静脉血浆检查指标>1项，可诊断血脂异常: 总胆固醇(TC)≥6.2mmol/L; 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) ≥4.1mmol/L; 甘油三酯(TG) ≥2.3mmol/L ; 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) < 1.0mmol/L时。 TC≥5. 2mmol/L和LDL _C≥34mmol/L定为边缘升高，旨在提醒患者加强血脂检测。 长期高脂血症可导致一系列伴随疾病的表现： 引起动脉粥样硬化时可能会出现胸闷、胸痛、头晕、跛行等症状; 引起糖尿病时可能出现多饮、多尿症状; 过多脂质沉积于肝脏及脾脏，患者出现肝脏、脾脏体积增大。 你有高血脂的风险吗？ 胆固醇有两种，LDL和HDL。你可能已经听说过它们分别称为“坏”胆固醇和“好”胆固醇。LDL（“坏”）胆固醇在你的动脉壁中积聚，使它们变硬和变窄。HDL（“好”）胆固醇可以清除多余的“坏”胆固醇，并将其从动脉转移回肝脏。高脂血症是由于血液中的LDL胆固醇过多，而HDL胆固醇不足以清除血液中的胆固醇所致。 不健康的生活方式选择会提高“坏”胆固醇水平，降低“好”胆固醇水平。如果你超重，多吃高脂肪食物，吸烟或没有足够的运动，那么你就有危险。  使你面临高胆固醇风险的生活方式选择包括： 吃含饱和脂肪和反式脂肪的食物 食用动物蛋白，例如肉和奶制品 没有足够的运动 没有吃足够的健康脂肪 肥胖 大腰围 抽烟 过度饮酒 在某些具有某些健康状况的人中也发现了异常的胆固醇水平，包括： 肾脏疾病 糖尿病 多囊卵巢综合症 甲状腺功能地下 遗传 同样，某些药物可能会影响你的胆固醇水平： 避孕药 利尿剂 一些抑郁症药物 家族遗传 你可以从父母或祖父母那里继承一种高脂血症。这被称为家族性高血脂。家族性合并的高血脂会导致高胆固醇和高甘油三酸酯。患有这种疾病的人通常在青少年时期出现高胆固醇或高甘油三酸酯水平，并在20多岁或30多岁时得到诊断。这种情况增加了早期冠状动脉疾病和心脏病发作的风险。 与典型的高血脂症患者不同，家族性合并高血脂症患者在几年后可能会出现心血管疾病的症状，例如： 胸痛（年轻时） 心脏病发作（年轻） 走路时小腿抽筋 脚趾上的疮无法正常治愈 中风症状，包括说话困难，面部一侧下垂或四肢无力 如何让在家中管理血脂 生活方式的改变是在家中控制高脂血症的关键。即使你的高血脂是遗传性的，生活方式的改变仍然是治疗的重要组成部分。仅这些变化就足以降低你患心脏病和中风等并发症的风险。如果你已经在服药，改变生活方式可以改善他们的降胆固醇效果。  多吃有益心脏健康的饮食 改变饮食习惯可以降低“坏”胆固醇水平，并增加“好”胆固醇水平。 选择健康的脂肪：避免主要在红肉，培根，香肠和全脂乳制品中发现的饱和脂肪。尽可能选择瘦蛋白，例如鸡肉，火鸡和鱼。改用低脂或无脂乳制品。并使用橄榄和菜籽油等单不饱和脂肪烹饪。 切掉反式脂肪：反式脂肪存在于油炸食品和加工食品中，例如饼干，饼干和其他零食。检查产品标签上的成分。 多吃omega-3：Omega-3脂肪酸对心脏有很多好处。你可以在某些类型的鱼中找到它们，包括鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼。它们还可以在一些坚果和种子中找到，例如核桃和亚麻籽。 增加您的纤维摄入量：所有纤维都有益于心脏健康，但是在燕麦，大脑，水果，豆类和蔬菜中发现的可溶性纤维可以降低您的LDL胆固醇水平。 学习有益心脏的食谱：获取不会增加胆固醇的美味佳肴，小吃和甜点的提示。 多吃水果和蔬菜：它们的纤维和维生素含量高，而饱和脂肪含量低。 减肥 如果你超重或肥胖，那么减肥可以帮助降低总胆固醇水平。 减肥首先要弄清楚你摄入了多少卡路里以及燃烧了多少卡路里。 为了减肥，请采取低热量饮食并增加身体活动，以使你燃烧的卡路里多于进食的卡路里。它有助于减少含糖饮料和酒精，并控制份量。  活跃起来体育锻炼对整体健康，减肥和胆固醇水平很重要。当你没有进行足够的运动时，你的HDL胆固醇水平就会下降。这意味着没有足够的“好”胆固醇将“坏”胆固醇带离动脉。 以下任何一项都可以帮助你增加日常锻炼： 自行车上班 公园里散步 健身房 游泳 走楼梯 |
|
|
