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“立春一日，百草回芽”。这是冬的结束，春的起始。东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏。 您好，春天！ 最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气  《汉宫春·立春日》 【宋】辛弃疾 春已归来，看美人头上，袅袅春幡。 无端风雨，未肯收尽余寒。 年时燕子，料今宵梦到西园。 浑未辨，黄柑荐酒，更传青韭堆盘？ 却笑东风，从此便薰梅染柳，更没些闲。 闲时又来镜里，转变朱颜。 清愁不断，问何人会解连环？ 生怕见花开花落，朝来塞雁先还。 东风自立春日起，忙于装饰人间花柳，闲来又到镜里，偷换人的青春容颜。清愁绵综如连环不断，无人可解。怕见花开花落，转眼春逝。  一年之计在于春，在这新春伊始之际，我们如何让自己的身体一整年保持良好的状态?如何在这万物复苏的春之始，养护自己的身体?那就让我们一起在《黄帝内经》中寻找春季养生之道吧。 中国传统文化中最核心的内容是“天人合一”。人以天地之气生、四时之法成。人是自然宇宙的一部分， 就要承应宇宙四时变化之规律。寒冷的冬天已悄悄地远去，温暖的春天伴着和煦的春风灿然来临。  春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 这段话告诉我们春季养生三个要素非常重要: 养肝护肝 春季正当时 时令节气掌握好 首先我们要知道，春具体指的时间段，即立春开始到立夏的中间这三个月，即是“春三月’。此季，寒冷刚退，乍暖还寒。最易感冒，在《易经》中称为少阳，即天地之阳性特征逐渐上升，阴性特征即寒气逐渐慢慢下降的过程。 古话讲“春捂秋冻”，为什么要春捂?因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好。《黄帝内经●素问●上古天真论》曰:“虚邪贼风，避之有时。”从养生学来讲，此时要注意防风、保暖。不宜脱掉厚重的棉衣，而应循序渐进、顺应天气的变化，适时减衣才能养护好身体。 养护好人体的阳气 “春夏养阳、秋冬养阴”。春天为生发之际，“ 天地俱生，万物以荣’。万物生发、阳气萌动，相对应的人体的阳气也在逐渐升起。但此时之阳气如火之初苗，纤弱而微小。此时，我们在饮食跟运动方面要格外留意。 饮食方面:多吃春饼、豆芽、香椿芽、小米类的食物。西方营养学看待食物不外乎是从利于人体的七大营养素中分析。但中医除了注重这些外，更注重的是食物本身的生发之性。人们借助食物本身的生发之性来补益人体之所需。如香椿芽,香椿树经过冬天能量的蕴藏跟集聚，在春天天地阳气萌动时向上、向外“发芽”舒展。而人体的饮食也是借助春天之气机，向外、向上生发。 运动方面:放风筝。春天天气晴好，在外放风筝，首先，可以享受春天和煦的阳光。再就是放风筝时要不断的跑动，调节风筝飞的方向，小动而不会大汗淋漓;还有一个作用就是:明目。眼睛不断地眺望、转动，可以抒发肝气。 散步、踏青。春天不适宜剧烈的运动，适合小范围的运动，促进血液循环、有助于体内气血的运行。古人则是在院中'广步于庭’。 '被发缓形，以使志生’。日常生活中不要穿紧瘦的衣服，穿衣应以宽松、舒服为主;头发也不应该高高梳起来，而是松散的披下。只有这样才有利于身体的生发，不被束缚;使身体、情志得以生发、舒缓。 养肝正当时 《内经素问●阴阳应象大论》里说:“东方生风， 风生木、木生酸、酸生肝....:五季对应人体的五脏。春季对应的是肝脏。所以春天是个养护肝脏的重要时节。 要想肝脏好，首先，是要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。'生而勿杀， 予而勿夺，赏而勿罚’。在春天这个季节，要多赞美别人，尤其是小孩子，不要训斥他，老人也要多关心，不要使他们心情郁结、肝气不顺，这样不利于身体健康。 饮食方面:青色入肝，多吃绿色、清淡的食物。少吃或者不要吃酸，五味中,酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。 练声养肝:人体发出的声音也益于身体的健康。平时我们可以练习“嘘”声以养肝，具体方法是:眺望远方、怒目圆睁，嘴中发出“嘘”的声音，经常练习对身体大有裨益，可以起到清肝明目的作用。 养肝还有一个最好的办法就是:休息好。肝开窍于目。只有在人睡下的时候，肝才能好好的休养。春天则要'夜卧早起’，就是说睡觉时可以适当的晚些但是最晚不过子时，早上要早起，顺应天气的变化，借以生发。那早起在什么时间最好呢?以鸡打鸣为准，鸡鸣则起，大概是在早上的五点钟左右。 一年四季春为首，新年开好头，万事皆不愁;一年之计在于春，幸福在招手，努力有奔头。福慧心舍祝您立春快乐! 福慧心舍 抖音号：福慧心舍身法 |
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