我们想象当中的衰老就是这样慢慢发生的，但是科学家在对其进行研究之后，发现衰老的速度或许与我们想象中的不太一样，人的衰老过程并不是匀速的，而是在三个年龄段的衰老速度是最快的，大家可以一起来了解一下，或许抓住机会延缓衰老。
01人的衰老过程并不是匀速的，这3年的衰老速度或最快，不妨了解下 以下这三个年龄段是身体衰老的“加速器”，有相关研究发现三个年龄段分别是34岁，60岁以及78岁，刚好对应着青年期，中年期以及老年期的末尾。 若是可以把握好这三个阶段，大概率会比同龄人老的更慢一些，也能够使身体更加健康。
34岁正处于青年时期，此时人们的新陈代谢旺盛，对于能量的需求量比较大，平时就会摄入一些高油脂，高糖分的食物，一般也能够消化，完全避免产生一些疾病。 但是身体机能在35岁达到巅峰之后就开始逐渐走下坡路，此时代谢水平逐渐降低，而饮食结构却没有做出相应的改变，所以就会容易给高血脂，高血压，高尿酸以及高血糖埋下隐患。
在此时如果检查血脂的话会发现低密度脂蛋白胆固醇的水平有所升高，而且高密度脂蛋白的胆固醇有所减少，此时患心脑血管疾病的风险会有所增加。 不利因素：过多摄入高糖分、高油脂的食物，存在着不良的饮食习惯和生活习惯，不能够保持合理的体重和适度的运动量，体型过于肥胖等等。
或许大家都不知道，身体几乎所有的细胞的更新都需要蛋白质的参与，如果身体当中某一些蛋白质出现了匮乏的问题。 那么就会容易导致免疫细胞活性降低，抑癌因子减少，此时就会诱发基因突变，逐渐发展为癌细胞。
在60岁这个阶段，身体营养吸收的水平是大不如前了，而蛋白质流失的速度却是每日预增，此时也会使得多种肿瘤和癌症的患病风险不断增高。 不利因素：皮肤皱纹增多，肌肉大幅度减少，骨关节老化，伤口愈合减慢，炎症频发，贫血等问题都有可能说明身体里的蛋白质匮乏了，此时抵抗力也会有所降低。
或许大家都知道70岁以上是阿尔茨海默病高发人群，这种疾病的发生与一种蛋白质的数量密切相关，那就是——β-淀粉样蛋白。 β-淀粉样蛋白由许多种细胞产生循环于脑脊液，血液和脑间质液当中，随着年龄的不断增长，容易在大脑细胞基质沉淀聚集，并且会产生非常强的神经毒性作用。
他不但会容易诱发神经元的退行性病变，还会容易破坏血脑屏障和微循环，此时大脑退化的速度是非常显眼的，或许能够非常直观的表现出来。 不利因素：β-淀粉样蛋白的分解一般是依赖胰岛素降解酶和脑啡肽酶，以及自身的免疫系统，但是老年人的肠胃消化功能是比较弱的，摄入的蛋白质数量和种类比较少，此时就会加剧大脑的退化。
02平时坚持做好这3件事，或能帮你拖慢衰老的脚步 做好防晒工作 若是平时晒太阳的时间比较长的话，那么太阳当中的紫外线就会容易给皮肤的DNA带来损伤，这样不仅会容易加速衰老来临的速度，也会使皮肤癌的发生风险大幅度提升。 所以建议大家平时在出门时涂抹好防晒霜，如果是在太阳下面工作，那么每隔两个三个小时就要涂抹一次。
保持良好的心态 人们在过了一定的年纪之后，感觉青春在逐渐流逝，会变得非常抑郁和焦虑，会想要很多东西，但是因为自己的能力有限，不会得到自己想要的东西，此时就会承受打击，也会给脆弱的心灵带来影响。 经常处在负面情绪里，会影响自身的功能调节，特别是会容易导致内分泌紊乱，甚至会增加身体的毒素累积，不但会容易加重器官的负担，还会容易加速衰老。 所以对于女性朋友们而言，需要保持良好的心态，适当的调节自己的情绪，避免内分泌失调，不但可以保护身体健康，也能够帮助延缓衰老的发生。
适当运动锻炼 在运动时可以帮助有效降低身体的压力水平，还可以促进血氧运转，能够对大脑的健康带来一定的益处。 并且还可以增强肌肉与骨骼的力量，所以大家在日常生活当中可以适当的多多运动，除此之外运动还能够有效促进身体排毒，对延缓衰老来说是一个非常不错的选择。
结语：现如今人们都是非常害怕衰老的，衰老不仅会使人变丑，还有一个原因，那就是衰老代表着年龄在不断增大，也就意味着离死亡更近，虽然衰老和死亡之间确实有着密切的联系，每一个人都会变老，最终也会死亡，但是我们大家千万不要恐惧它的发生，一定要采取平和的心态去积极面对，这样才能够使我们的人生更加美好。 |
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