不知不觉2022年一月份已过去大半,去年复盘时,也顺便制定了今年的计划, 关于自己的形象、健康、能力跟情绪...... 制定的目标未必都能实现,但能给自己前进的方向,知道自己该如何利用时间去提高自己,去更好地生活,毕竟时间很贵,浪费不起。 365天,说长不长,说短不短,但却足以让你改变自己,悄悄逆袭变优秀。希望这60条建议,能助你在2022年,变成更好的自己。 01. 个人形象气质提升篇 化妆品/衣服/饰品/鞋子 01.出门即化淡妆 02.画适合脸型的眉形,不跟风 03.用贴合肤色的BB霜,不过分求白 03.涂适合肤色的口红 04.早晚敷面膜 05.眼霜不能少 06.防晒不能少 07.定期去角质层 08.注意颈部保养,涂上脸部护肤品即可(李若彤秘诀) 09.注意手部保养,多涂护手霜 10.洗澡后涂身体乳 11.定期去角质层 12.洗发水要合适,常用护发素 13.有时间用发膜 14.多看穿搭,找到自己的穿搭风格 15.买预算承受范围内最好的衣服 16.穿版型合适,适合个人风格的衣服 17.戴适合脸型的耳环 18.包包求质量,不求数量 19.胸针、丝巾等饰品要百搭 20.出门确保鞋子干净 日常行动篇 21.多做眼保健操,保持眼睛的灵动 22.饭桌上不拧鼻涕 23.吃饭细嚼慢咽 24.避免头往前移:压低下巴、脖子向后靠 25.不耸肩,放松肩膀 25.走路挺胸抬头,自信心爆棚 26.挺直腰背,不塌腰,气势盖人 27.避免骨盆前倾:不刻意翘臀 (骨盆前倾:腰椎、脊椎和尾骨不在同一平面:腰椎向腹部凹陷,尾骨向外凸出) 28.不翘二郎腿,伤脊椎又伤膝 29.走路不内八或外八,看自己鞋子的磨损就知道,影响腿型 30.站立时膝盖不超伸,伤膝又减气质 02. 健康养生逆龄篇 31.早起喝杯温水 32.每天喝八杯水(2500-3000毫升)建议早晨1杯,上午3杯,下午3杯,晚上1杯 33.每天吃早餐 34.饭后靠墙站5-30分钟 方法:背对墙,双脚平贴地面,慢慢将后脚跟并拢。弯腰60度,用力吸气收小腹或是用手按着小腹,脊椎、臀部、腰部、肩膀,后脑勺,依次平贴墙面,夹紧臀部,把整个背部紧贴墙壁。 35.久坐起身走动走动 36.上下班路上不要低头看手机 37.自己做饭,多吃水果跟蔬菜 38.每天运动:快/慢走路、跑步、瑜伽、跳舞等 39.多吃补气血食物:桂圆、红枣、阿胶、黑木耳、枸杞等 40.睡前泡脚,水温不超40°-45° 03. 个人软硬实力篇 个人硬实力(选择合适自己的) 41.专注提高个人专业技能 (必要) 42.多学习一门外语(必要) 43.坚持学习一个兴趣爱好(必要) 44.多看书(必要) 45.熟练掌握办公软件 46.提高自己的学历 47.学习写作 48.学习剪辑视频 49.学习拍照 50.学习修图 个人软实力(选择合适自己的) 51.提升认知思维能力(读书,看名人演讲,结交优质朋友) 52.提高沟通能力(读书,多观察别人的沟通方法,多沟通) 53.增强表达能力(看名人演讲、多跟人沟通) 54.提高抗挫折能力(不自我谴责,注重过程的收获) 55.遇事不抱怨,多想解决方法 56.多“利他”,不占人小便宜 57.不随便动怒,伤人又损己 58.远离负能量的人 59.不与烂人计较 60.不拖延,行动大于一切 写到最后“越努力,越幸运”,我们想要的幸运,都可以通过自律努力去得到,多好啊。 以前的我,总是好高骛远,又眼高手低,想一步登天,结果总被现实打击的伤痕累累。 但没关系,2022年,新的一年是新的开始,每天进步一点点,明年的我们必将进步一大步! 要坚持去做哦,共勉! 关于我: 温暖的阿一,一个摆脱躁郁情绪,重回健康的撰稿人。专注分享个人成长干货,兼文学,心理学知识。关注我,一起成长,活出自我! |
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