有不少专家说：“腰椎间盘突出是因为腰部肌肉退化所致，只要把腰背肌锻炼好，就能治好腰椎间盘突出。”——说这话的人自己应该没有患上腰椎间盘突出并去实践锻炼过腰背肌。从我的临床案例来看，很多篮球、足球、健身、瑜伽的运动员，他们拥有强健的腰背肌，你无论怎么去强化锻炼腰背肌都难以达到他们的水平，然而，他们当中依旧很多人得了腰椎间盘突出症！——可见，锻炼腰背肌来治理腰突症就是一个想当然的谬论！去了医院，医生总是叮嘱腰椎间盘突出患者回去多做小燕飞、拱桥，可是，无论你怎么练习小燕飞，腰臀腿的症状依然消除不了，腰部依然没能恢复力量！颈腰椎患者的康复，除了各种医学方面的必要治疗，但要做到彻底的治愈及做到像病发前那样高强度的劳动和工作，最终离不开功能锻炼。你若留心周围的患者就可以发现，没有一个颈锥病和腰椎间盘突出症的患者，是单纯光靠医生的医术就可以完全治好的！——显然，功能锻炼在治理颈腰椎病当中无比重要，缺之不可！如果说颈腰椎病最终能得以完全康复，50%归功于医者的治理水平，50%靠自己选择符合身体特征的正确的锻炼方式！如果仅是期望靠神医来打救自己，而自己懒得付出的颈腰椎病患者，他们可能将远离健康！
而功能锻炼却是有别于医学的另外一门技术，一门科学！医生与所谓的专家在其进修学习生涯当中，由于并没有对功能锻炼有专门的学习研究，他们给患者的意见往往建立在“想当然”基础上。
我们以腰部的症状（腰酸腰痛）来说，锻炼就要因人而异：
1、具有肝气郁结的患者，常在天快亮时腰痛加重的，锻炼的重点在腰肋、胸廓及痞根穴；
2、腰杆子挺不直，常伴随胃部不适，但弯腰却可以缓解腰痛的，锻炼的重点在前面的腹直肌；
3、腰肌劳损的腰痛患者，锻炼的重点在胸腰交界处及胸背处；4、曲度变直引起的腰酸痛患者，锻炼的重点在胸腰交界处及大腿根前面的腹股沟处；
5、骨盆前倾引起的腰酸痛患者，锻炼的重点在腰骶部位和臀部；
7、久站久行引起腰痛的患者，锻炼的重点在腿后侧及后外侧；
8、前列腺问题引起的腰痛患者，锻炼的重点在前面的胸腹及下阴部；
9、坐骨神经引起的腰臀痛的患者，锻炼的重点在臀部、胸椎、肩胛；
不仅是腰部的症状，其他如颈部、肩部、臀部、腿部的症状，锻炼也要因人而异。
现实中有很多患者，看到别人锻炼某个动作练好了，自己也盲目跟风练起来！实际上，盲目锻炼和“乱吃药”的道理及产生的危害，性质是一样的。锻炼其实也有“毒”，盲目的锻炼不仅不能康复，有的甚至还会加重！有些锻炼和动作本身就具有“诱惑性”和“欺骗性”，譬如： 1、腰椎病患者，有的弯腰可以减轻，有的弯腰却会加重；有的沉腰（后仰）可减轻，有的沉腰却会加重；2、颈椎病患者摇头晃脑当时会感觉轻松，但日久就会感觉越来越严重。3、有的腰椎病患者扭腰当时也会感觉轻松，但日久也会感觉越来越严重。这些都是因为患者无法分辨出哪些锻炼是真正对自己有益，哪些运动是对自己有“毒”！由此可见，功能锻炼是一把双刃剑，选择对了，才能发挥作用，选择错了，不仅浪费时间和精力，有的甚至还会导致症状雪上加霜！
别小看功能锻炼，虽然你明白他至关重要，但如果你盲目进行，和乱吃药没什么分别！
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