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卧式功法 练功前，排除大小便，以便练功时的清静无为。 然后身体平卧床上，仰面朝天，头身正直，枕高低适宜为度。二目微闭，稍露一线之光。口唇略闭，舌舐上腭，两下肢自然伸开，两脚相距两拳距离，自然摆放。勿着意，勿用力，松静自然。 两手相叠于腹部，掌心对向肚脐。 呼吸，按顺呼吸法，意守丹田，鼻呼鼻吸，吸气时提肛，当气充盈时，呼气，松肛。意想体内浊气从心窝处向体外呼出。 要领， 全身舒松，形静如眠，鼻呼鼻吸，调息柔和自然。意守丹田，似守非守，若有若无。心情舒畅，怡然自得，精神愉快，神态从容自如。断灭杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明。恬淡虚无的境界。 收功时扣齿，把牙齿上下扣合二十四次，有固齿益精之作用。 如果口中有玉液生津，就用舌头在嘴，分三次轻轻咽下。乃为玉液归丹。 双手按在肚脐上，以肚脐为中心，顺时针柔转十八次，再逆时针柔转十八次。 最后双手搓热。面部，百会，双耳 各轻柔十八次。起身略作活动结束。 大多数人练功十天左右，自觉在吸气时腹部有轻微发热感，失气增多。一个月后腹部发热面积增大，三个月后会力气大增，小腹部出现气团感，有火烧丹田的感觉。此乃正常效应。继续努力，顺其自然的练，不可有半丝妄念。随着气团在腹内愈加充盈。不久便可通小周天。 |
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