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人要保持适度饥饿感

2022-02-07  我爱你文摘

现代人的生活物质充裕,每时每刻都有新创意的美食腾空而出。越来越多的人患上“现代文明病”,也就是“富贵病”,是人们进入现代社会,生活富裕后,吃得过于太好、太精,导致营养过剩,自身活动量减少,从而产生的非传染性的流行病,例如:便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑卒中等。反观从前,每个人生活只能自给自足,没有多余的闲钱来增加身量上的“负担”,也从来没有什么“富贵病”可讲,最多营养不良的时候,如果没有繁重的体力活,想必从前的人更加长寿.现代人讲究一个体脂率,体脂率越低,患病的风险越低,筋骨上也比肥胖人群更加灵活,因此,更多的人越来越相信:保持适度饥饿感,更加利于人类健康.

人要保持适度饥饿感

保持适度饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高,而且可以提高人体免疫力,有利于人体身体健康,此外,还能增强人体巨噬细胞活性,减少感冒等疾病。

《黄帝内经》的“上古天真论”中,告诫世人要获得健康长寿,必须做到“饮食有节”,全书有提到,五味过度损五脏,易耗散维持生命的元气。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。由此可见,少吃一点,吃到7分饱就可以了,确实是身体健康的前提之一。

人要保持适度饥饿感

很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多,所谓病从口入,少吃点荤菜烟酒,养成清淡的饮食习惯,才能保持全身经络通畅、气血活络。

但是,也不要跟风式得进行“挨饿”,现在很多年轻人为了减肥,甚至不吃晚饭,或者只吃代餐,这可能造成的结果就是低血糖,还会导致胃病,过于饥饿时,肠道不能很好地吸收营养物质,胃酸也会腐蚀肠道,最终损害胃部,比如胃出血、厌食症等。

适度保持饥饿感,首先是三餐稳定,尽量少食多餐。在三餐的基础上,保持7分饱的肠道消化,自己的身体自己会有警觉性,什么时候该吃东西了就稍微填一下肚子,当然,营养也得跟上,选择新鲜、自然的食物更加健康。

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