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《素问·调经论》云：“人之所有者，血与气耳”。气与血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。 如何理解气血 气指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。 中医所说的“血”则有两层含义：一指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。二指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。 “气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。一旦气血不足，势必会对五脏六腑功能产生影响，从而导致疾病的发生。  点击加载图片 气血不足的原因 一是因耗气伤血过多，如月经过多，劳倦内伤、外感热病、慢性消耗性疾病等。 二是气血生化不足，脾胃为后天之本，是气血生化之源，当脾胃虚弱，功能失调，则气血化生乏源。 三是肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致阴血亏虚。  点击加载图片 如何判断自己是否气血亏虚 气的功能有推动、温煦、固摄、防御等，血的功能是营养和滋润。 气的功能不足 气虚为脏腑之气不足，脏腑功能减弱，抗病能力差，具体表现如下: 推动功能不足：出现不爱动、喜欢发呆、比较懒、稍溦一动就感觉沒力气，没有食欲等； 温煦功能不足：出现怕冷、手凉脚凉、经常感觉周围溫度低、喜欢多穿衣服; 固摄功能不足：容易出汗，稍一动就会出汗,旣所谓的自汗,还可能出现小便频、大便频； 防御功能不足：容易感冒，免疫力低。 血的功能不足 可理解为血液亏损，脏腑、经络、形体失养。 皮肤粗糙松弛没有光泽，爪甲无华； 面色发白或萎黄、长黄褐斑、黑眼圈； 健忘、头晕眼花、心慌心悸、失眠多梦等。  点击加载图片 试试中医调理 气血对人体健康至关重要，中医大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。 第1步：调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外，还可煎服“参芪术茶”： 取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克；取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。 第2步：养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。 中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。 此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。 中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 第3步：食药膳 补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。 取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。 补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。 第4步：远寒邪 中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。 第5步：多运动 运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。 平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 |
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