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世界会向那些有目标和远见的人让路。今天制定下一些计划，希望我在2022年，过得更加充实一点！ 01、坚持阅读 阅读的好处有很多，这不用我再多说。 很多人坚持不下去，是因为给自己太大的压力。想着一年要读多少本，结果可能一本都没读完。 按需读书，先培养自己的阅读兴趣。比如，想要提升自己的写作技能，可以找本写作的书来读就好。 刚开始不要羡慕那些大神，一天可以读完一本，按自己的进度，慢慢读，实在读不下去，听书也是不错的选择，一本书的精华浓缩在里面，真的喜欢，再买本书细读，也是很不错的。  02、看30部电影 一年12个月，每个月看2－3部，就能轻松完成。 不用去管评分，选择自己喜欢的去看就好。顺便记下剧中的金句，写作素材又有了。 不用怕遇到烂片，真正遇到了，就知道怎么去选好的电影了。 03、坚持记账 坚持记账一年整，发现去年花在买衣服上的钱比较多。 就在年前，羽绒服就买了7件：自己4件、孩子1件、婆婆2件，还有其他的各种花销。 以后只买自己现在需要用的，拒绝多买、凑单。 04、继续攒钱，慢慢变富 如果遇到裁员，或是降低10%的工资，你选择了后者。 没有那10%，生活仍然可以维持原状。 换位思考，为了避免自己月光，每次的收入都先储蓄10%，离“财富自由”又近一步。 05、坚持运动 不需要拿出整块时间，利用好碎片化时间，也可以做到。 晨起或睡前的拉伸、上下楼梯、或者打扫房间，都是运动的一种，关键是，先动起来。  06、小口喝水 不要等到口渴了，再喝水。 想像一下，夏天被晒得开裂的土地，一盆水倒下去，瞬间升起的白烟，开裂的地方还是开裂。只有持续不断的浇灌，开裂的土地才会慢慢恢复。 随身带个保温杯，经常小口喝点温水，持续滋润我们的身体。再有，多喝水就会想上厕所，带着大家不得不动起来了。 07、注意控油、控盐、控糖 这里面，最难控的是糖。下午那杯美美的奶茶，是一定要戒的。 《吃出自愈力》一书中提到，茶是世界上第二受欢迎的饮料，它仅次于水，如果将日本的煎茶和我国的茉莉花茶混合在一起，其抗血管生成的效力比单独一种又要高出一倍多。 可以慢慢养成喝茶的习惯，身边喜欢喝茶的小姐妹，身材都不错哦！ 08、坚持内调 变美，内养也很重要。不需要买昂贵的内调产品，日常食疗就很好。 小Hong书里，50岁的浪浪妈，坚持喝豆浆20多年，现在看起和20多岁的女儿一样年轻。 《女神日常修炼手册》的作者余点，会固定给自己做乌鸡汤、银耳汤和红豆薏米汤这三种。 内养食谱千千万，选择自己喜欢并可以坚持的，就好了。 09、记得吃早饭 长期不吃早饭，存在很多的潜在风险。 可能会导致消化系统疾病发病率升高，影响内分泌紊乱等，更严重的，甚至可能增加心血管疾病的发生风险。 最近跟着D音学做饭，从不下厨的我，看着孩子吃得香香的样子，还是很有成就感的。  10、早睡早起 如今，熬夜似乎成为很多人的一种习惯。之前，90后姑娘10年熬夜长老年斑、90后熬夜突发心梗这些话题，一度成为热搜。不管什么原因，好好睡觉，才是人生的头等大事。 早睡的好处太多了。坚持陪孩子9点上床睡觉，一个月后，我意外发现眼角的斑淡了很多。不相信的姐妹，可以先坚持一个月试试。 11、整理房间 如果总是身处乱糟糟的房间，每天在找东西上就会浪费掉很多时间。 定期整理，把不需要的东西清理掉，只留下让自己“怦然心动”的物品，谁会不喜欢干净舒适的环境？  12、用过的物品放回原处 让房间不乱，有一个十分省力的方法，就是把用过的物品，放回原处。 13、定期清理书桌 哈哈，个人原因，我喜欢把桌面清理得很干净，只留现在需要看的那一本书，放一个笔记本，一支笔。 这样可以让自己更专注于当下，做好眼前的事。 14、坚持护肤 不需要很贵的护肤品，坚持做好基础的保湿和防晒。 一周敷2-3次面膜，平时用爽肤水做个简单的3-5分钟的水疗，正常水、乳、霜就好，可以让皮肤的锁水效果更好，妆面更服帖。 记得把脖子也涂上一点，稍带按摩，可以省下个颈霜钱。 15、每个月给自己一个小惊喜 学会爱自己。一个月里，给自己找个乐子。可以是去新开的小店吃美食，或是买本喜欢的书，不需要花很多钱，让自己有不一样的体验。 最近花25元买了个陀螺，确实是因为小时候没玩过，哈哈。 16、坚持记录经期 之前是用的小本子，现在是用的APP,很方便。 可以提前准备“姨妈经”，避免小尴尬，也可以在看中医或者是孕期前后，更好配合医生，了解情况。 17、坚持每周总结 可以回顾自己一周做得好的和不好的，好的坚持，不好地改进。 我们不和别人比，只和自己比。每天进步一点点，久而久之，就会成为更棒的自己。 18、定期清理家电 看了一期拆解饮水机的节目，里面的水垢超级恐怖，立马就不再用饮水机了。 家里的小家电，比如冰箱如果不定期清洗，很容易滋生细菌；洗衣机的内筒，建议可以找专业人员上门清洗；空调的过滤网，在夏天使用频率高，在那之前一定要清洗一次。 19、做好体检 体检不仅是为了自己，更是为了身边的人。 我妈是一个看着身体挺好，自我感觉也良好的人，但退休后从不去体检。2019年12月中旬，刚过60岁生日的两个月，突发脑出血，现在半身瘫痪，不能言语。 做好体检，提前预防。想象一下，当自己老去，有大把时间和健康的身体，去周游世界，是不是很美？  20、做个不抱怨的人 我家邻居，每天都会在厕所里打电话，各种吐槽1到2小时，一点也不夸张。 这样严重的内耗，不累吗？如果把这个时间用来学习，不断提升自己的专业技能，应该会成为一个相当厉害的人。 写在最后 以上就是卉丫头整理的20条清单了。用很喜欢的这句来结尾：成年人最顶级的自律，不是逼迫自己做什么惊天动地的大事，而是做好眼前的每一件小事。 坚持就是胜利，一起在2022年变成更好，加油呀~ |
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