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来自: 盛培文图书馆 > 《运动、健体》
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锻炼腰力,这个动作是王牌!加强腰力还练腿,每天120下,简单!
加强腰力还练腿,每天120下,简单!
修复膝盖的王牌动作!每天抬腿20次,修复膝盖,膝盖年轻10岁
每天抬腿20次,修复膝盖,膝盖年轻10岁。
练腿的王牌动作—逆向深蹲,每天15次,强大腿部力量!
仰卧开合—收胯王牌动作,每天60次,30天缩胯,腿变细变长变好看
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真正练腿的王牌动作,上下前后全练到,比深蹲更好,还不伤膝盖
真正练腿的王牌动作,上下前后全练到,比深蹲更好,还不伤膝盖。
减肥的王牌动作,每天抬腿50次,减肚子减大腿,1天比1天瘦
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健体强肾的3个王牌动作,每天5分钟,让腰部和腿更有力
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苗条身材王牌动作,高抬腿轻落脚,简单易学每天3分钟
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练腿的王牌动作深蹲,好处只有男人懂,但动作做错会功能相反哦!
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