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控制体重，均衡饮食，积极锻炼...这些保护心脏的原则是众所周知的，但在现实生活中，遵守这些原则并不容易。而且，美国凯斯西储大学心脏病学专家michael carter Le博士经过多年的研究，发现在保护人的心脏方面还存在很多误区。 误区一:我的“坏”胆固醇高，但我的“好”胆固醇也高，所以它们互相抵消，所以不用担心。研究发现，“坏”胆固醇和“好”胆固醇同时上升并不意味着健康。而且，“好”胆固醇的升高也会带来心脏病的风险。 建议:40岁以后，最好每年检查一次胆固醇；高血压、糖尿病和冠心病患者必须控制自己的胆固醇水平低于正常人。最好每3~6个月去医院做一次胆固醇检测。 误区二:他汀类药物有很多副作用。如果你不吃，就不要吃。研究表明，服用他汀类药物的患者中有7%~15%会出现肌肉疼痛，但并不像心脏病和中风那样危及生命。如果患者体内的“坏”胆固醇长期过高，不遵医嘱服药，就会诱发心脏病和中风。 建议:坚持服用他汀类药物，可以有效降低“坏”胆固醇水平，预防死亡、心脏病和中风的风险，在血管手术中起到疏通动脉的作用。如果服用他汀类药物期间感觉不适，可以咨询医生尝试其他药物，或者使用长效他汀类药物，看看是否更能耐受。 误区三:我经常运动，所以不用“忌口”。研究表明，经常锻炼并不意味着你可以想吃什么就吃什么。奶酪、冰淇淋、高脂红肉、黄油等食物都富含饱和脂肪。如果你长期大量进食，即使你经常锻炼，一些饱和脂肪也会进入你的动脉，造成堵塞。 建议:每周锻炼4次，每次平均40分钟；注意饮食，多吃对心脏健康的食物，如鱼、鸡、蔬菜、水果、豆类和橄榄油。 误区四:我不吃鸡蛋。鸡蛋里的胆固醇会伤害我的心脏。鸡蛋摄入量与心血管疾病发病率的关系在学术界一直争论不休。经过32年的跟踪调查，加拿大拉瓦尔大学的研究人员发现，每天吃一个鸡蛋不会增加心血管疾病的风险。对于亚洲人来说，每天吃一个鸡蛋可以降低8%的心血管疾病风险。与不吃鸡蛋或每天很少吃鸡蛋的人相比，每天吃鸡蛋的人死于心血管疾病的风险降低18%，死于中风的风险降低28%。 建议:每天可以适量吃鸡蛋，最好一周吃3~6个鸡蛋。健康早餐还有很多其他食物，比如全麦面包、纯酸奶和水果。 误区五:牛羊肉对心脏健康不好，少吃。研究表明，每一个瘦牛羊肉只含有2克或更少的饱和脂肪，其中还富含蛋白质和铁。适量食用有益健康。 建议:如果想吃牛羊肉，可以选择比较瘦的。早上吃鸡蛋，午餐或晚餐吃50 ~ 75g瘦牛羊肉，不会对健康有害。
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