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深度落地训练 觉察训练营分为三个阶段， 初级阶段 （7天） 基础觉察每天3次+《太上感应篇》阅读一遍 中级阶段（21天） 基础觉察每天3次+体能+冥想+《太上感应篇》 深入阶段（365天） 反省觉察1次+体能+观呼吸+《清静经》或《心经》 班长分享 深度落地训练营即将满月，在这近一个月里，实话说自己的练习并没有那么的用心，但收获满满。 从最初的选择搭档开始，就告诉自己：最后的那个人就将是我的去处，如果数量上注定是要有个人～落单，那也说明，这便就是我的成长方向。最后群内确实只剩下我和另外一个伙伴，就这样我的搭档出现了，老师提到：“每个搭档身上都有相同的课题……” 我2022目标，其一：调理身体～备孕、其二：同时帮助给我生命的父母调理身体，大家一起在绝佳状态中迎接新生命的到来。 其三…… 我搭档的目标：也有调理身体，但我一直都觉得这并不是我和她的相同课题，我们的相遇一定有我自己的其它功课待发现、待提升。 在我第一次主动给搭档发去了连接消息，对方由于生活各种事项，未给我回应，如果是往常的我，绝对不会再发任何一条消息过去。包括对待我们业务上的“金主们”，也是凡事只提一次，如果对方未有积极回应，我绝不主动在提第二次，从此处来说，很明显我不是一个合格的销售团队Leader 。 这件事情的发生，在觉察中使我意识到：这就是我要突破的课题，让我看到了自己那从小到大一直携带至今的“傲骨”。随后的日子里，分别又主动发去了几次消息，虽然对方有时未做回应，但发现即使我主动发消息，我也并不会有任何损失，同时去感受彼此的存在，又是另一种美。 就这样在觉察中，多年循环的模式，突破真的犹如呼吸一样简单，毫不费力的打破了固有模式，工作中也只是去连接连接，结果交给上天吧！ 同学分享 深修班月总结分享:我相信进入深休班的伙伴们，没有一个不想真正好好做练习的。同时的话，这一个月确实让我自己有些跟自己唱反调，每次不管是参加训练营还是说做练习我都非常积极，在这一个月当中我不算积极的，而且我不是在跟自己对抗了，就觉得顺其自然的在做。 有十几天不想静坐，然后老师又教了我其他静坐的方法，我依然还是没做起来。如果说这一年我不好好做练习的话，那我上深休班的意义还存在吗？ 这一个月当中，我对自己放纵了，开始追剧，开始看国家的滑冰项目，有时候一天的练习都做不完。以前我肯定会为了这个任务，也要把功课做完。现在的话，我就不会。我也不知道自己做的对不对？我感受到的是内心反而轻松了。 然后昨天呢？脑子里突然出来一个念，是我上初中的时候，我在学校的校队里几乎每届运动会，我都能拿第一，不管我跑哪个项目，不管多苦多累的训练，我都坚持，就一个目标拿冠军，都没有第二个想法。然后不擅长的项目拿第二，我也不沮丧，我觉得正常，因为那不是我擅长的领悟，心态是真的好。 然后昨天晚上我就很出奇意外的跟自己链接，我也被我自己感动到了，放任所有的念头都出来，来了又走走了又来，我一点都不焦虑，我从来没想过，我会佩服我自己，我更没想过我会感动自己。然后有个声音就是我真的很棒。 我不得不感恩老师和群里一起同修的伙伴。每次周聚，大家都能互相支持。心里面就会很暖，周聚结束后，内心就会很有力量。 感恩大家一起前行互相鼓励 同学分享 不知不觉参加觉察深度训练营快一个月了，宝宝也满月了。很早以前就认识智涵老师，以前也经常跟他一块儿参加读书会。18年开始外出求学三年半，期间经历了很多，感觉逐渐把自己弄丢了，也基本没跟临沂的朋友们联系过。生完宝宝在家刷朋友圈，看到玉胜大哥朋友圈发的关于智涵老师深度训练营的通知，不知道为什么，就是有种抑制不住的冲动要报名参加，于是便报了名。 之前没参加过7天训练营，也没参加21天训练营，没有接触过系统的觉察学习与训练，又加上正在坐月子，所以这个月自我感觉并没有充分利用起来，日常中的练习也不知道做的合不合适，周聚与月聚也没有高质量的参加，只能偷空听一点。不过收获还是有的。 当时报名的目的是想督促自己赶紧写论文，今年把博士学位拿到手。没想到先陪我平稳度过了月子期，经历了宝宝中耳炎、满月闹，带着觉察去处理一些事情结果真的不一样，跟月嫂、跟婆婆的磨合变得理性，心里有过不舒服，但留下的是理解，是感恩，没有抱怨，更没有怨恨。 同时，更加能够感受到彭先生对我、对宝宝的关爱与付出。有过因为宝宝哭闹我们手足无措着急甚至拌嘴的时刻，但没有吵架，没有冷战与热战，心里留下的也是满满的感动。就像现在，彭先生下班回来在客厅里抱着宝宝哄睡，让我躺在卧室的床上敲打这些文字，同时眼里好像有幸福的泪水在充盈。 至于一开始的目标嘛，虽然到现在我还是一个字都没写，但想到论文和毕业这件事，已经没有之前那种沉甸甸被压着的感觉了，也不再做噩梦了，这也是收获吧，相信目标也一定会达成的！ 宝宝现在还在经历肠胀气肠绞痛期，做为新手爸妈，我们还在继续学习继续修炼中，接下来的一段时间，我也不知道自己能不能高质量的做练习，能不能按时参加周聚与月聚，但保持生活中的觉察就可以支持到我很多。 同时，我也相信奇迹，期待奇迹。期待宝宝的胃肠功能尽快发育完善，不再承受肠胀气、肠绞痛的折磨，健康快乐地享受每一天！感恩所有的经历、所有的遇见！ 同学分享 时间很快，深度训练营一个月要圆满了。养成了一个非常好的习惯，早上起床开始静坐半小时，然后进行体能训练一个小时，抽时间读书，每天读两页，感觉到既轻松又受益，觉察在生活当中保持一份觉知。 昨天去妈妈家，帮助妈妈换床单，嫂子搂着她的孙女正在睡觉，耐心等她醒了之后，帮助拿一个床围子。爸爸弄出了声音，把那个小孙女吵醒了。嫂子起床之后有一点情绪，说宝宝还没有睡醒。找到床围子，我开始干活，妈妈在一旁。说向嫂子要白色线团，嫂子说怎么用的那么快，我妈说：“还多快？这又不当饭吃”，向我报委屈。 我听了之后感觉好笑。保持一份觉知的时候，看到家庭中，他们的互动，内心非常的平和，其实嫂子非常孝敬的，即使这样，生活当中难免还会有言差语错，嫂子帮助爸爸洗头，妈妈洗澡，为他们洗脚，为他们剪脚趾甲，我非常的感恩。 没有觉察练习，在妈妈说出对嫂子一些抱怨时候，可能对嫂子就有评判。有可能感觉到妈妈受到委屈了，其实生活就是这样的，每个人都会有情绪波动。看到他们，同时不被他们影响，依然的爱他们。作为一个女儿，还有小姑子，做好我的角色，同时依然很尊重爱护她们。这些都是觉察练习的收获。 同学分享 从去年开始一直参加觉察训练营，每期都有收获，当然过程中也有松懈的时候，但是回头看来，是一直在不知不觉中进步的。 以前经常有很多事情想不开，动不动陷入悲观和消极的情绪中去，随着一期一期觉察训练营的进行，自己控制情绪的能力和思考事情的维度都在悄悄发生变化。虽然还是有情绪，虽然还是会想不开，但是时间越来越短。比如以前老公惹我不开心了，经常要冷战几天甚至几个周才能消气，但是现在更能看到老公的模式和自己的模式，可以很快调整好心情。 21年几期训练营跟下来之后，受益匪浅，今年坚定地加入了22年深度落地训练营。整个一月份，过的特别充实。每天进行体能、读书、觉察和冥想的练习，每周还有周聚，还有月聚，这种踏踏实实每天都进行练习的感觉真的很不一样。 拿读书来说吧，我以前读书是没时间就好久不读一本，有时间就呼噜呼噜一口气读完一本，读完也很少思考。但是训练营要求每天读2页就行，要记笔记，这个月为了打卡，不管晚上忙到多晚，我都会读至少2页书，并整理笔记，这种每天坚持的感觉真的很好。 能坚持读书，我就能坚持别的，所以这个月真的实现了戒短视频的目标，每天陪孩子、工作和进行打卡练习，真的特别充实和舒服。 希望自己在2022年坚持参加觉察训练营，期待自己一年以后的样子。 同学分享 2022.1.30深度觉察练习一月份月总结 时间飞快，快的我都没有觉察到新的一年的第一月就这样过去了。回想起这一个月所做的练习，感觉真的有点不相信自己就这样跟着做练习，就可以在潜移默化中收获满满！ 1.阅读打卡：读书对我来说是件很难的事情，一直想看书，可是一看书就困，然后书就撂一边了，几乎很少完整的不间断的读过一本书（上学期间除外），而这个月我却读完了《业力管理》这本书，而且还做了读书摘抄，现在看着我的笔记本，看着眼前这本《业力管理》，满满的感恩和感动，感谢所有伙伴们的支持，感恩智涵老师一直引领，让我发现我可以。 2.体能训练—八段锦 说是跟智涵老师很久了，可是在练功方面一直没有跟上，很惭愧！深度觉察训练营开始，老师就把八段锦的视频发到群里，一开始看着视频练习，真的太难了！一度想偷懒。可是一想到伙伴们都在练习，要是我拖了后腿，那也太丢脸了，再说这么完整的功法我还是第一次可以看视频完整的学习完，最重要的是，老师推荐的功法，是一定对我们的身体和训练大有好处的，所以说服自己坚持练习。一开始每天只练一二节，一周左右竟然一个动作一个动作的学会了，哈哈，特别开心！到现在可以整套练习下来，感觉越来越好，特有成就感！ 3.觉察练习方面 除了每天至少三条觉察练习打卡，我还养成了随时觉察自己的说话和念头的习惯！发自内心的越来越平静，越来越清净了，看到老公发脾气、烦躁抱怨的时候，我很平静，内心没有一点波澜，我就微笑看着他，很快他也平静下来了。还有很多身边发生的事，我可以平静的看着，只是看着，这是这个月很大的收获，我发现，只要我平静了，我的世界就开始平静了，越看越美好。 4.静坐冥想—爱的链接 这一项我感觉是我做的最认真的一项，一开始有点被自己的偏执带走了，一心要找到那个感觉，后来在周总结时被莎莎班长的解答给破了，所以开始重新调整做这个练习，最大的变化就是身边人的关系越来越好，我发现身边的每一个人都很好，同时我们的关系也很好。 2022年第一个月过去了，感恩智涵老师，感恩所有的小伙伴们，因为有你们，才让我发现我可以，因为有你们，我才可以坚持努力的往前走。感恩感谢！ 同学分享 不知不觉在落地训练营待了一个月了。这一个月感觉过的好快，没有之前学习的压力，没有之前作业的压力，没有之前完成作业的紧张，没有之前完成作业的负担。就在不知不觉中进行着，也在不知不觉中慢慢的训练着。 没有以前的轻易放弃，或者唠叨埋怨，进行的有条不紊。在阅读方面，我到现在不知道《业力管理》具体的逻辑和理论，要是以前我肯定会长吁短叹，而现在没有任何怨言的，慢慢的挑战着我看不懂的文字，理解不了的内容。这在我看来，在我身上，真是一个奇迹般的存在了。 在觉察训练上，虽然每天进行的不多，一个两个，但是感觉大部分都有保持觉察，在发现自己情绪模式或者行为模式的时候，会去观自己的想法，会去了解自己的内心。从而更好的看看发生了什么。在冥想上，自己虽然在走神拉回时间短的阶段，但是对于专注自己等方面有了很大的提升。在体能训练上，慢慢的走在锻炼的路上。
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