2千万人心动打卡的瘦脸操，幸好你没坚持

「一分钟教你改善驼背」

狠狠🐴住，躺在床上看得津津有味。

「专业医生教你睡前十分钟拉筋操」

收藏了，锻炼锻炼手指，四舍五入等于做过了。

「国外模特都在用的瘦小腿锻炼」

先保存吓吓我的肉肉。

……

健身、烹饪、各种教程等，收藏夹里应有尽有，一部分人默认收藏等于做过、会了、看了，但也有不少人真的在打卡。

有时候，懒点儿也不全是坏事。

比如最近争议性挺大的一个b站百万粉丝的 up 主，她有个很红的播放量破千万的练下颌线视频（现已被删除）。

这个被描述为「神奇蜕变挑战，14天拥有仙女下颌，省下万元美容费的换颜术」，无数行动派上传打卡视频，展示自己的效果。

也有无数人控诉，练出事了。

一、不动手术不花一分钱就能改变脸型，心动了正常

石原里美同款下颌线，只需要简单的几个动作再加坚持就能获得，谁能拒绝这样一个快速有效的变身方法呢？

而且你还能看到 up 主的 before & after，还是动态的肉眼可见的改变耶，这种无私奉献精神的视频值得来个三连，感谢up主的免费分享教学，看上去更可信了，行动力期待值拉满。

其实，想改变，想让自己更美更好，并没错，但选择努力方向时一定要擦亮双眼。

二、那么火爆的视频有问题，

就没有专业人士出来管管吗？

不是马后炮，此前就有反对的声音表示视频里的动作有危险，不建议大家练，但是淹没在大家打卡的热情里了。

很多动作都不是适用每一个人，比如刮脖子淋巴这个动作，起不到疏通作用还可能刺激出结节。

比如这个地包天动作，用下牙去包住上牙并保持这个动作，还有亲吻天花板等，这些「所谓的锻炼拉伸」是很可能会加重颞下颌关节负担的，导致颞下颌关节弹响、疼痛、开口受限等。

每个人的情况也不一样反应也不一样，像这种教程太多了，不是说所有的视频都能把人练进医院。大家可以练，一定要在专业人士指导下练。

三、颞下颌关节这么脆弱吗，那些人说练了几天就出事是不是夸张了？

一些要求道歉的评论

评论中提到的颞下颌关节紊乱是口腔科常见病，可引起患者疼痛、异常关节音以及下颌运动功能障碍，不光如此，还会使人产生紧张、抑郁等不良情绪，症状还会随着心理障碍程度的加重而增加。

小小的颞下颌关节出了问题，就是这么能折磨人。这里面的不一定全都是跟着up主练习瘦脸的锅，不排除在练习前就有人颞下颌关节有问题，练过之后让这些问题更加严重或是激发出新的问题。

这个病因是很复杂的，可能和练习过程中肌肉关节负荷过重有关，也可能和遗传、心理因素等相关，感兴趣的小伙伴可以去翻翻南先森之前 TMD 系列文章。

颞下颌关节别说高强度锻炼了，口腔医生一般都是建议大家去保护颞下颌关节的，平常要避免去咬生冷、坚硬比较韧的食物，也要注意面部防寒。

再看到这种让你心动的瘦脸操瘦下巴缩颧骨挑战，记得提前问下你的牙医朋友哦。