说到高血压,大家都不陌生,尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多,而且逐渐趋于年轻化,相信大家对于高血压,也多多少少的有着一定的了解。 在生活当中常见的降压药种类也是很多的,主要分为长效降压药和短效降压药,医生也会根据患者不同的病情以及个人身体情况,给出不同的药物,但是对于高血压患者来说,在服用药物期间也需要多加注意。 长期服用”降压药“的人,日常尽量少吃5类食物,希望你能听劝 1、过咸的食物 对于血压高的人群来说,想要更好的稳定血压水平就要及时调整饮食习惯,尽量保证清淡饮食,尤其是像高盐过咸的食物尽量少吃,同时每天最好也要将食盐的摄入量控制在6克以内,尽量选择低钠盐。 尤其是对于服用药物的高血压人群,在吃药期间如果吃了太咸的食物,更会导致血液渗透压增加,使得血压难以控制,不利于高血压的血管健康。 所以想要稳定血压水平,在服用药物的前提之下,尽量保证饮食清淡,少油少盐的摄入。 2、柚子 柚子也是冬季的时令水果,进入冬季之后天气干燥,多吃柚子也可以补充水分和维生素,对人体健康有着非常大的好处。 但是对于患有高血压,在服用降压药物的人群最好不要吃柚子,尤其是刚刚服用降压药之后,由于柚子当中含有一种呋喃香豆素,这种物质会抑制与降压药代谢相关的酶活性,如果被抑制就会导致降压药代谢减慢,体内降压药的浓度就会增加。 柚子当中还含有柚皮素,可加快肠道对于降压药的吸收,造成降压药的浓度增加,所以吃完降压药之后再吃柚子,可能会引起血压快速降低,出现低血压的影响。 3、肥肉 生活当中很多人喜欢吃烤肉,红烧肉这种食物软糯,口味独特,可以有效地满足人们的口腹之欲。 但是这种食物当中脂肪热量非常高,经常食用会引发身材肥胖,也会导致体内血管负担加重,引起血压血脂升高,所以对于血压高的人群,在饮食上也要特别注意这种食物的摄入。 4、豆腐乳 豆腐乳也是生活当中常见的一种下饭菜,是属于豆腐发酵制成的一种产品,其中含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及碳水化合物,对人体健康有着一定的好处。 但也由于豆腐乳当中的钠离子含量比较高,会加重肠胃以及肝脏的负担,影响肠胃的转化能力和精神代谢功能。 尤其是在进入体内之后,会转化成亚硝酸盐和亚硝酸,更容易增加人体患病的风险,不利于肝脏的排毒,而且钠离子含量超标,也会加重血压的负担,所以像血压高的人群生活当中还是尽量少吃这种食物为好。 5、辛辣食物 生活当中有很多无辣不欢的人,就特别喜欢吃火锅、麻辣烫这种辛辣刺激性食物,但是对于患有高血压的人群,在服用降压药之后,再使用这种刺激性食物,更会加快血液的循环,导致药效不能发挥,反而还会使病症加重。 而且很多降压药对肠胃都有一定的损伤,辛辣食物更会刺激胃黏膜,导致肠胃负担加重,所以在吃药的时候,就尽量保证饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果和容易消化的食物。 除了吃药控制血压外,我们还可以通过这4种方式稳定血压: 1、保持一定的运动 俗话说,生命在于运动,坚持运动锻炼,可以有效提高身体素质,增强体质,增强抵抗力和免疫力,也可以促进血液循环和新陈代谢,排出有害垃圾,减轻血管负担。 坚持运动锻炼,也可以有效的提高心肺功能以及心血管功能,每周坚持一定的运动量,也可以辅助稳定血压水平,预防其他并发症。 2、放松心情 就像现在社会节奏加快,工作生活压力越来越大,面临工作生活的双重压力,长期处在精神焦虑紧绷的状态之下,也会影响人体内分泌和精神状态,长时间的精神紧张也会给身体造成不良的影响高。 所以提醒大家在生活当中一定要注意劳逸结合,积极调节控制自己的情绪,保持平和乐观的心态,学会放松释放压力,才有助于血压的稳定。 3、学会管理自己的体重 生活当中不难发现,身材过度肥胖体重超标的人,更容易增加各种慢性疾病的出现,所以像这类人群,一定要学会管理好自己的体重,可以通过健康的饮食,多参与运动,来稳定体重,可以有效的稳定血压水平。 4、多喝水 俗话说水是生命之源,人体70%以上都是水分,只有养成多喝水的习惯,才可以促进血液循环和新陈代谢,排除有害垃圾,减轻身体负担。 尤其是对于高血压患者来说,更应该养成多喝水的习惯,每天最少保证2000毫升的饮水量,可以有效的加快血液循环,维持血管弹性,让血压更加平稳。 |
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