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吃点血管“清道夫”。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 2 清晨一杯水，清血护血管。清晨醒来，喝一杯温开水，能够降低血液黏稠度，帮助清理血液垃圾，保护血管，降低动脉粥样硬化的风险。 3 饭前运动，帮血管驻龄。 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 4 每天坚持快走。 大步快走是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 |
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