睡不对真的会变丑！6个越睡越美的小技巧，坚持3月大变样

人的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过，一个优质的睡眠，是最好的美容药。如果长期睡眠不足，或者错误的睡觉方式，会让我们的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现，也会让我们在不知不觉中渐渐变丑。

今天我就跟大家分享6个零成本，让你越睡越美的小技巧，记得先点个收藏关注。

1、睡姿和枕头。

大多数人都喜欢仰睡或侧着睡，还有少数人趴着睡。其实侧睡和趴着睡，对身体都不太好，容易导致大小脸法令纹加深，睡坏我们的腰椎曲度。这些都要竭力改善。仰睡的话，最重要的就是挑选一款高度合适的枕头，像laytex的乳胶枕，两侧一高一低，有很好的支撑性，可以让我们的脖子保持一个正常的曲度。

睡觉时，把脖子仅仅贴合在高的一侧，你试试看，真的会舒服很多，早上起床脖子也不容易酸了。

2、避免口呼吸的方法

有些人养成了用口呼吸的睡觉习惯，但是其中的危害你知道吗？不仅容易导致我们打鼾流口水，嘴凸，鼻根下陷，影响颜值。这里可以用医用胶带或者闭嘴贴解决，每天用一小条粘在嘴巴上，坚持一段时间自然就会用鼻子呼吸了。

3、科学的睡眠时长

这个常识想必大家都知道，要睡够8小时。如果睡眠不足，或者长期熬夜，会导致我们皮肤中的胶原蛋白，难以合成，还会水分流失、产生细纹和暗沉。有的人还会因脂肪量上升，越熬夜越胖。所以建议大家，尽量在十一点之前睡觉，最晚也不要超过一点。有条件的话，中午补个午觉。

4、嘴唇比较干的宝宝

睡觉前可以在嘴唇上后敷一层凡士林，或者后涂一层唇膏，第二天起床在用近视的化妆棉擦掉，因为发现你的嘴巴上不仅纹路变少了，而且非常滋润，不容易干燥，破皮出血。

5、空气干燥可以准备加湿器或香薰机

如果你要睡觉的时候，有开空调或者是开暖气的话，那室内的湿度可能会偏低，建议你去买一个那种迷你的usb的加湿器放在床头，或者有预算也可以买一个香薰机。睡觉的时候开着，保证这个房间的湿度，维持在一个让你舒适的水平，否则你睡前就算敷了面膜，第二天起床也会感觉浑身很干燥，而且睡觉的时候又没有办法喝水，睡前也不能喝水，对吧？所以这个方法我自己觉得还挺好用的。

6、睡前可以泡个脚

睡前泡脚的好处可是太多了，不仅能促进血液循环，还能帮我们更快进入睡眠。现在市面上还有各种各样的足浴包，安神、助眠、祛湿等等，可以搭配起来使用。坚持两三个月，你会发现你自己的皮肤状态会有一个很大的变化。

以上就是我分享的让你越睡越美的小技巧，如果对你帮助的话，别忘了双击点赞（听说每个对我点赞的人都变漂亮了呢）。