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肘关节的运动损伤
肘关节损伤风险测试
挥拍姿势测试
专家提醒
为了更好地保护肘关节,除了要有正确的挥拍姿势以外,专家还提醒大家注意三个小细节:
1、球拍重量
尽量选择重量较轻的球拍。对于初学者来说,女士选择的球拍重量最好在270克-280克之间;男士选择的球拍重量最好在300克-315克之间。
2、球拍网线张力
球拍网线要调整到一个合适的程度,既能把球打回去,又能把击球带来的振动感降到最低,减小对肘部的损伤。
3、球拍手柄的周径
球拍手柄的周径应该和自己右手无名指指尖到掌横纹的距离相当。教练建议,也可以采用3个“一指”的方法选择适合自己的球拍。
核心肌肉力量测试
前臂肌肉力量测试
如何预防肘关节损伤
肌肉拉伸练习
肌肉力量训练
运动损伤后,
应该怎么办?
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健康之路一一节目播出时间
《运动不当也惹祸》(二)
△ 首播:2月13日 18:33
△ 重播:次日 08:18
来自: 漁夫47 > 《健康与生活》
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