想要老了不被老年痴呆“缠上”？这4件事请你坚持做，能有效预防

上了年纪的人出现老年痴呆症的可能性大，而老年痴呆症出现后大脑功能降低，退行性变速度加快，老年人会有生活无法自理、记忆能力下降、情感冷漠等变化。为了提高老年生活质量，该疾病应该积极预防，通过保持好的习惯来调养身体，才可以延缓衰老，同时促进大脑健康。

1、坚持运动

避免老年痴呆症出现，最关键的是坚持锻炼身体，通过这种方式有增强抵抗力，促进身体循环，代谢的效果。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少体质容易下降，而且大脑需要的血液，营养物质无法及时提供，可能在局部循环出现障碍，有心脑血管疾病影响之后增加老年痴呆症的患病率。而积极锻炼身体控制了体重，又维持各项指标稳定，疾病远离之后大脑才可以保持功能良好。

2、健康饮食

要避免老年痴呆症出现，应该讲究饮食的健康，在饮食过程中选择合适的食物提供营养。很多人饮食盲目，经常摄入高热量的食物，热量获取过多可能会让身体肥胖，甚至诱发慢性疾病，而血压，血糖或者血脂等重要指标变化之后也会加速血管病变，不利于大脑正常的血液循环。如果可以管住嘴，少吃富含脂肪，胆固醇或者糖分的食物提供营养，选择合适食物促进健康，会发现大脑功能提高。

3、充足睡眠

远离老年痴呆症要有足够的睡眠时间，作息规律可以延缓机体衰老，让大脑得到良好的休息，相比那些经常熬夜，睡眠不足的人来说，有充足的睡眠时间会发现记忆能力增强，不容易忘东忘西，思维能力也保持良好，是让老年痴呆症远离的方式。

4、多动脑思考

避免老年痴呆症来袭，平时应该多动脑，遇到事情勤思考，通过这种方式也可以促进健康。很多人经常不动脑，遇到事情没有认真思考，判断，可能在大脑功能逐渐降低，老化速度加快之后增加老年痴呆症患病率。要避免这种情况出现，可以多做益智健脑的事情，通过多动脑活跃脑细胞。

综上所述，想要让大脑保持功能正常，关键是注意好习惯养成。上了年纪的人身体老化速度快，老年痴呆症更容易出现，以上这些好习惯养成可以延缓大脑衰老，达到预防疾病的效果，能坚持下来的人老年痴呆症患病率会降低。