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'中国5亿人处于糖尿病前期症状，1.2亿患者确诊。据估计，我国每10年新增糖尿病患者1000万，每年100万，每日近3000例，并且病人总数占世界第一，如何做好糖尿病的防治工作是关键，那么下面跟着小编一起往下看吧！ 一、什么是糖尿病 糖尿病是一种由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能正常发挥生理作用而引起的葡萄糖、蛋白质及脂质代谢紊乱的综合征。正常人的血糖指标是空腹血糖3.4-6.1mmol/L，餐后血糖不超过7.8 mmol/L。大于这个标准则可能患有糖尿病，但是随机血糖量超过11.1 mmol/L就可以确诊患糖尿病。 糖尿病初期，也就是空腹血糖处于超过正常值但是小于10 mmol/L之间时，会出现乏力，皮肤瘙痒，肢体麻木，昏迷等症状，但是大部分的患者自己不会察觉到自己已经患病。糖尿病最典型的症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食以及体重减轻，并且经常感觉疲乏无力。 二、糖尿病的并发症和危害是什么？ 糖尿病并发症是糖代谢紊乱所导致的、涉及全身的急性或慢性病变，并分为急性并发症和慢性并发症。 糖尿病急性并发症是由于各种原因导致的急性代谢紊乱，主要分为糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗透压综合征和糖尿病如酸性中毒。 糖尿病慢性并发症与长期高血糖、高血脂、血液高凝高粘、内分泌失调、动脉硬化以及微血管病因等因素相关，主要有糖尿病肾脏病变，糖尿病视网膜病变，糖尿病神经病变，糖尿病心脑血管病变以及糖尿病足。 糖尿病并发症会使得一个或者多个器官系统功能严重受损或破坏，严重影响患者生活质量甚至会致残或致死，给个人、家庭和社会带来沉重经济和精神负担。
三、糖尿病防治 糖尿病除了配合医院相关的治疗以外，生活习惯对病情也起着重大影响，由著名糖尿病学家向红丁教授首次提出的尿病治疗“五驾马车”理论对糖尿病的预防和治疗起到了至关重要的作用，五驾马车的内容包括饮食、运动、药物、教育、监测这“五匹马”，并且要这几个方面要并驾齐驱。 01. 饮食 遵循六条原则：控制总热量、合理配餐、少量多餐、多吃高纤维食品、清淡饮食、戒烟限酒。 02. 运动 根据糖尿病人自身的情况判断是否适合外出运动，如果医生建议运动，则可以选择一些中等强度的运动，如:快走、慢跑、广场舞等，并随身携带葡萄糖或者其他食物，避免出现低血糖导致昏迷。 03. 药物 糖尿病患者应该积极配合医院治疗。 04. 教育 增加糖尿病的知识，减少无知的代价。另外需要心理调整，使糖尿病人能够正确对待糖尿病，需要心理调整的有这么两个极端——一个是：满不在乎，不当回事；另一个是：特别紧张、心情焦虑。这两个极端都不行，要战略上藐视，战术上重视。 05. 检测 糖尿病患者应该学会自我血糖的检测，随时检测血糖的变化。 四、糖尿病饮食细则 01. 控制总热量 包括主食（粗细搭配），零食（选择低升糖指数的食物），饮酒一天所有吃进去的食物的总能量。 02. 合理配餐 合理配餐原则指的是—粮食热量占总热量的55%，脂肪的热量占25%，蛋白质的热量占20%。选择蛋、奶、鱼、虾等优质蛋白质，选择富含不饱和脂肪酸的油脂。 03. 少量多餐 把以前一天吃的食物总量合理分配到4-6餐中，缓解血糖压力，避免血糖冲击过大。 04. 多吃高纤维食品 多吃膳食纤维。粗粮、蔬菜都含有很丰富的膳食纤维。血糖控制好的患者可以每天吃一两水果，大约半个苹果的重量。 05. 清淡饮食 “少油”“少盐”，少动物脂肪、炒菜油、干果。少盐，每天盐摄入量小于6g,预防高血压。 06. 戒烟限酒 严格禁烟，一支也不能抽。烟能升高血糖，也能诱发肾脏、心脏、眼睛以及糖尿病足这些并发症，糖尿病并发症和血糖、血压、吸烟的关系最为密切。 酒能不喝就不喝，实在无法拒绝时38度以上的高度酒不超过一天一两；38度以下的低度酒不超过一天一两半；干红、干白不超过200毫升，干红对健康有一定保护作用；啤酒不超过一个易拉罐。 五、糖尿病预防的意义 加强糖尿病疾病的认识，合理饮食，辅以运动和药物，定期进行血糖监测，驾驶好这五驾马车，才能在健康的旅途上奋勇前行，除了以上这些，小编提醒最重要的是定期给身体做健康体检哦
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