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以武学打开世界 
少林八极混蹲功一个显著特点就是动作运行缓慢。其单练套路要求拳、掌的动作在运行时一定要缓慢，每一招势结束时要使-次抖劲，同时双脚配合也以内劲级慢运行，可以震脚，也可以不震脚，震即内气发，不震则内气沉。此功每一招势要练到劲上加劲。单练套路演练时间不得短于5分钟，长可达120分钟，效果才好。 一、歌诀 少林八极混蹲功，内中功法妙无穷。 八极精华其玄妙，刻苦修炼数百冬。 动作要慢静如岳，深气况匀缓运行。 一蹲金刚把门势，二蹲罗汉单臂功。 三蹲力士缠拿抓，四蹲和尚坐铜钟。 五蹲老僧碰双碑，六蹲童子朝祖宗。 七蹲英雄独立站，八蹲砍柴上山峰。 混蹲功法秘不传，歹悲之徒窃获难。 二、动作顺序 起势 1.开天辟地 2.铁闩把门 3.后甩铁鞭 4.弓步挥鞭 5.罗汉双撑 6.大缠擒敌 7.小缠断腕 8.力士推山 9.金刚钻井 10.双捶贯顶 11.弹踢崩拳 12.马上单鞭 13.采抓擒敌 14.金鸡独立 15.野马回头 16.马桩崩掌 17.迎面推掌 18.弓步勾掌 19.黄龙搅尾 20.童子拜佛 收势 三、动作图解 上动不停，抬右脚内收震脚下落，左脚抬起、右脚为轴体左转90°，左脚在左侧一步下落，两腿成左横弓步：同时，左拳向左上方展摆，拳心向前，拳眼向右上方：右臂环弧屈肘、右拳收护于腰前侧，拳心向内，拳眼向上。目视左前方（图28）。
11.弹踢崩拳 两脚跳起，体左转90°，向前一步下落，两腿成右跪步；同时，右拳随势环弧，向前下方揣击，拳心向左，拳眼向上；左拳环半弧上架于头前上方，拳心向右，拳眼向后，目视右拳（图29）。
上动不停，起身，右脚向前震脚下落，左脚向前方踢击；同时，右拳后摆于右后上侧，拳心向右，拳眼向前；左臂屈肘左拳收护于腰间前侧，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图30）。
上动不停，左脚在前一步落地，体右转90°，两腿成马步；同时，左拳向左侧崩击，拳心向前，拳眼向上；右臂屈肘下落于胸前，拳心向内，拳眼向上，目视左拳（图31）。
上动不停，两脚跟地，体左转90°，两腿成左弓步；同时，右拳向前扳击，拳高与肩平，拳心向左，拳眼向上；左臂屈肘左拳护胸前，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图32）。
上动不停，左脚尖外旋，右脚向前方踢击；左拳摆于头上左后侧，拳心向左，拳眼向前；右臂屈肘右拳收护于左肋外侧，拳心斜向内，拳眼向上。目视前方（图33）。
上动不停，右脚在前方一步下落，左脚尖外旋，体左转90°，使两腿成马步；同时，右拳向右侧崩击，拳心向前，拳眼向上；左臂屈肘护于腰前下侧，拳心向内，拳眼斜向右。目视右前侧（图34）。
12.马上单鞭 两腿马步不变，两拳变掌环弧在胸前双掌合十，两掌心相对，掌指向上。目视前方（图35）。
上动不停，两脚跳起，体右转180°，落地后两腿成马步；同时两掌随势起落劈于两侧，掌高与肩平，掌心向前，掌指斜向外。目视前方（图36）。
13.采抓擒敌 两脚为轴，体右转90°，两腿成右弓步；同时，左掌心由上向下拍击右掌背，右掌背向上迎击左掌心，两掌夹紧，掌心向下，掌指向外。目视右侧（图37）。
14.金鸡独立 上动不停，体左转90°，抬右脚内收半步，震脚下落，左腿屈膝提起，成独立势；同时两掌回拉护于胸前下侧，两掌心向内，掌指斜向下。目视左前侧（图38）。
上动不停，左脚在左侧震脚下落，两腿成左弓步，体左转90°；同时，右拳随势向前方冲击，拳心向左，拳眼向上；左臂屈肘左拳护胸前，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图39）。
上动不停，左弓步不变；两拳变掌，右掌在前方由上向下拍击，左掌向前上以掌肯迎击右掌心，两掌心向下，掌指向前。目视前方（图40）。
上动不停，两脚为轴，体右转90°，抬左脚内收震脚下落，右腿屈膝提起，成独立势；同时，两臂屈肘两掌随势拉护于胸腹前，两掌心向内，掌指斜向下，目视前方（图41）。
15.野马回头 左脚尖内旋体右转90°，右脚在前方下落，两腿成右弓步；同时两掌变拳，左拳向前猛力冲击，拳心向右，拳眼向上；右臂屈肘右拳护右肋外侧，拳心向内，拳眼向上。目视前方（图42）。
上动不停，抬右脚内收、震脚下落，抬左脚前上一步，使两腿变成左弓步；同时两拳变掌，右掌上架头上前侧，掌心向上，掌指斜向后，左掌崩击于左后侧方，掌心向内，掌指向下，目视左后方（图43）。
16.马桩崩掌 左脚尖向内旋，体右转90°，抬右脚原地震脚下落，两腿成马步；同时，右掌随势向右侧崩击，掌心向内，掌指向下；左臂屈肘左掌收护胸前右侧，掌心向右，掌指斜向上，目视右侧（图44）。
17.迎面推掌 两脚为轴，体右转90°，两腿成右虚步；同时，左掌前推成立掌，掌心向前，掌指向上；右臂屈肘右掌护肋前外侧，掌心斜向前，掌指向上，目视前方（图45）。
18.弓步勾掌 抬右脚内收、震脚下落，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时，左掌变勾手，与右掌一同向前崩推，勾掌相距七寸半，右掌心向前，掌指向上，左勾尖向下。目视前方（图46）。
19.黄龙搅尾 左脚为轴，体右转180°，右胸回收与左脚并步，两腿屈膝；同时，右掌随势旋扫于体后右侧，掌心向下，掌指向后；左劈屈肘左掌护于体左前侧，掌心向右，掌指向上。目视前方（图47）。
20.直子拜佛 两脚为轴，体右转90°，两脚并步站立，上体正直，两臂屈肘两掌在胸前合十，掌心相对，掌指向上。目视前方（图48）。
收势 两足并步站立，上体正直，两掌下落向外向上环弧，再向内、向下落于两胯外侧，掌心向内，掌指向下。目视前方（图49）。
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