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进退步拦擦衣，有三个分解动作。 要点：动作三中应注意左脚踏地要与右手的挤劲配合一致同时完成，才能符合前发后塌的要求。 动作一：眼的方向不变（因身体左转，自然形成右前方）。松沉右胯，身继续左转，胸向右前斜角。左脚以脚后跟为轴外摆脚尖；右腿提膝将右脚进到左脚的右前方约一肩宽，成右前虚步。同时，右拳变顺缠走正旋收肘贴肋转到胸前；左手先逆后顺走反旋转到胸前，合在右臂弯里侧。 用法：左转身进右步右手掤化法。对方闪开我右拳，同时进步用双手封按我的右腕肘发劲，我随势左转身，上右步以右拳掤化之。 动作二：眼的方向不变。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。右脚以脚跟擦地向右前进一大步，屈膝塌劲，左脚以前脚掌擦地，跟进在右脚的左侧，成左后虚步。同时，右拳逆缠变掌继续走正旋向右前斜角上转；左手变逆缠，配合右手，在胸前略向前按。 用法：进步靠、肘、挤法。接上势不停，我进右步于对方裆中用靠、肘、挤攻之。左手配合右手，蓄势待发。 动作三：眼的方向不变。松沉右胯，身向左转，胸向正前（预备式的方向）。右脚塌地不动，左腿以左脚尖划地向左后方退一大步，成右侧马步。同时，右手变顺缠继续走正旋，下塌外碾前挤；左手沉肘贴肋，在胸前以指顺缠扣採。 用法：右手前挤法。接上势不停，我继续用右手贴对方胸部发短劲前挤。 
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