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▼ 今日导读 抑郁，是我们人生中一场突如其来的考验。然而疾病的痊愈，并不是这场考验的终点，恰恰是一个全新的开始。 今天的分享，是一名年轻郁友的停药感悟。虽然她已停药，状态平稳，但她并不觉得这意味着这场“战斗”的结束，她认为，如果导致自己抑郁的信念没有得到纠正，抑郁依然会卷土重来，因此，自己需要持续不断地学习，才能活得更加真实和自由。 从抑郁走到康复，有一个信念一直支持着她，那就是：“我要对自己的人生负责”。不管是否痊愈，她都抱着一种终身学习的态度，人生是一场游戏，掌握主动权的机会握在我们自己手中。通关了抑郁这道关卡，前方依然有未知的挑战在等待着我们。 
我已经停药了，在吃了756天的药之后。 我记得停药那天，我吃完最后半颗草酸后，发了一条朋友圈，“Game over”，游戏结束。抑郁症就像是一个不好玩的游戏，我被迫玩了两年，后面我慢慢摸索出了游戏规则，逐渐掌握了主动权，结束了这场游戏。
人生是一场大型的游戏，我要掌握我人生的主动权。 身患抑郁的我们，更加需要终生学习 从小，我在父母身上和我生活的环境中习得了各种各样的的错误信念、限制性信念，它们就像是紧箍咒一样，死死地把我套在里面，限制我的自由。但是现在，我想要真实且自由地活着，我会为此不断地努力。 我一直认为，抑郁症的痊愈不是我的终点，我想要通过学习，通过努力，活得更加真实、更加自由。 在我小的时候，不好的一面总是会被打压、被否定，导致我现在会隐藏我不好的那一面，甚至于我相信真实的我是不值得被爱的。但事实便是如此吗？ 每个人都值得被爱，哪怕不完美。但是从小一直被否定的我，不相信自己值得被爱，哪怕这个认知是错的，我也深信不疑。也正是因此，我内心缺乏力量，容易自我否定。不过，我这两年里最大的进步就是精力提上来了，身体和心理都更有力量了。但我还是容易自我否定、自我打压，这似乎已经是一种惯性了。 从抑郁症到痊愈，并没有一个很明显的分界线，不是说你停药了，你就什么问题都没有。我觉得抑郁症复发率高的一个原因是，那些导致你陷入抑郁的信念没有得到纠正。导致抑郁的是我们的信念，而不是外在事件。经历同样的事情，不同的人有不同的情绪反应，根源就是对这件事的认知不同。 所以我希望大家，不管是否已经痊愈，都要有一个终身学习的信念。这条路或许没有尽头，但是进一步有进一步的欢喜，每多走一步，你的内心就会更加强大，活得会更加通透。接下来，我跟大家分享一下我的一些经验吧。 
学习可以有各种各样的途径 我刚开始陷入抑郁的时候，整个人都很迷茫，也很无助，我开始在百度、知乎了解抑郁症。我喜欢在知乎上看各种各样跟抑郁症有关的话题，看不同抑郁症患者的故事，在别人的故事中找到安慰。那段时间我一打开知乎，十条推送有七八条跟抑郁症有关。 在了解抑郁症的过程中，有一本书引起了我的注意，《我在精神病院抗抑郁》，在那里我得知了郁金香这个平台，在郁金香的群里认识了很多郁友，我们互相支持、互相鼓励，我在郁友投稿的文章中，学习到了很多治疗抑郁症的方法，后来也陆陆续续投稿分享了自己觉得有用的方法。 我陷入抑郁的漩涡，是在读高三那年，生病之后，为了深入地学习心理学和疗愈自己，我大学报考了心理学专业，现在，我已经是一名大二学生了。 心理学是一门治愈的科学，这点我深信不疑。但是当我把心理学当成一门科学去学习的时候，就会发现，虽然它的理论性很强，涉及的方面很广，但我们却不能直接通过学习课堂上老师所教的心理学知识来疗愈自己。所以，我把在学校学到的心理学，当成我了解自己的一个途径和疗愈自己的一个基础。 在去年八月份，我报名了郁金香的自我成长营（自我成长营是郁金香有爱的老师们为青少年朋友发起的一个公益性质的学习项目），跟着沧海一粟老师学习。从开营到现在，我在沧海老师身上学到了很多，也借此改变了很多。我慢慢意识到，跟着一个对的老师，是学习和改变的一个很好的途径。 学习的途径有很多，我们只要留心、用心，都能找到适合自己的学习方式，我也一直在探索各种能够成长自我的途径，成长这条路没有尽头，我会不断学习，不断让自己的内心变得越来越强大，直至生命的终点。 
去充分体验痛苦 在一次聊天中，沧海老师说，要去充分体验这份痛苦。于是，我吃完饭洗完衣服就躺到了床上，准备好好去体验痛苦。放在之前，我会下意识地逃避，通过各种方式转移注意力来逃避痛苦的体验。我会抗拒，会抱怨为什么是我活得这么狼狈。 在学了几年的心理学之后，我慢慢能接受这种说法了。既然选择了相信沧海老师，那就好好体验一把痛苦的感觉。痛苦究竟是什么感觉呢？有点疲惫、有点无力，我内心觉得我应该去做某些事但是又没有行动力不太想去干，我在抗拒，我觉得我不应该这样，然而这份抗拒又给这份痛苦助力，痛苦加倍。 面对痛苦的感受，不抗拒，只管去体验。我在不抗拒的情况下体验了几个晚上，慢慢地这种痛苦的感觉就减轻了。我自己做出的解释是：我们生下来就是来体验各种各样的感受，当你不逃避、不抗拒，去充分体验这份感受，体验够了，这份感觉就不会再出现或者不会再影响到你了。 
和父母和解 随着心理学的普及，越来越多的人加入了讨伐原生家庭的行列。我刚开始学习心理学的时候，意识到自己的很多问题都是父母的问题，也是对他们充满怨恨。 第一次参加成长营的共修的时候，沧海老师就跟我说过，我要和我的父亲和解，那时候我很执着，我觉得不可能。我觉得这个男人不值得我原谅。彼时的我对他充满怨恨，也只有怨恨。
我有个信念一直支持着我从抑郁走到康复，那就是：“我要对自己的人生负责”。这个信念是我坚持的动力，也是我之前不想原谅他们的原因。我认为他们都是成年人了，他们要为自己做的事情负责。但是他们所做的所说的很多事情，都很愚昧，伤害到了我，因此他们是不负责任的父母，不值得被原谅。 随着经历的事情越来越来多，我慢慢能接受“和父母和解”这件事了。我改变想法有两个契机，一个是我发现我身边有些人的父亲比我爸更加不作为、更不负责任，对比起来我觉得我爸也没那么糟糕。另一个是，我发现了跟父母的关系在影响着我的人际关系，所以我决定做出改变，减少这种负面影响。 和父母和解最大的受益方不是父母，而是我们自己。我不想伴随着怨恨生活，我想轻松自在一点，不被怨恨所束缚。他们负不负责是他们的事，但我要为我的人生负责。 我选择了和解，但是我清楚的知道，这条路很长，需要慢慢走。虽然我已经做出和解的决定，可放假回家跟他们每天生活在一起的时候，还是很容易被他们气到。还是要慢慢来，恨解决不了问题，爱才可以。 和大家分享了一些自己康复路上小小的心得体会，最后，祝愿大家早日痊愈！ 
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。
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