中医养发

第647期

在人类社会中，头发是惟一可以公开炫耀的人体特征。人的头发，也是“性”的心灵之镜，满头秀发，给人以青春和活力。尤其是女性，乌黑亮丽的秀发，缕缕青丝，飘飘洒洒，更能衬托出体态的婀娜多姿，枯萎苍白的头发，给人以衰老和消沉之感。“君不见高堂明镜悲白发，朝似青丝暮成雪。”头发可以说是一个人的年龄，性别，身份，文化素养成，职业的体现，是容貌美的重要特征之一。因此，必须注意对头发进行保养，促进头发健康生长，防止脱发、早秃、早白。

1、梳发

梳头不仅是整理仪表容颜的手段，同时也是对头发保养和健脑的方法之一。梳头刺激了头部诸多穴位，使头部毛孔开泄，宣通气血，振奋阳气，改善头皮的血液循环，能起到促进头发生长，防止脱发白发，健脑提神，降低血压，预防感冒的作用。

梳头使用的梳具应由天然材料制成，如木梳，牛角梳，不宜使用带静电的塑料，金属梳具。梳头时，应从前发际的边缘向后颈部梳理，最好达到风府，风池穴的部位。从前向后，从中间依次向两侧前后梳理，直到耳上部为止，反复梳理3-5分钟，早晚各1次。

2、洗发

洗发可保持清洁卫生，还可改善头部血液循环，提高大脑皮层的活动能力，清除疲劳。洗前宜先轻轻梳理头发，并稍加搓揉按摩头皮片刻。水温以温水为宜，但头发不宜多洗更不能当风而洗。《泰定养生主论》认为：“除夏日以外，五日一沐。”这是为了保护皮脂的润发抑菌作用。洗发间隔应根据头发的性质而定。干性，枯燥无光泽者，7天洗1次，一般头发3-5天洗一次，油性头发2-3天洗一次。

3、按摩

按摩也是保养头发的重要手段，通过按摩直接作用于头部的经络和穴位，起到祛风行气，通经活络，开窍醒神，活血健脑的作用，能促进头皮组织的新陈代谢，有利于头发的稳定和再生，防止脱发，白发和头发焦枯，方法如下：第一步：栉头，双手5指分开并微屈，将手指分开插入发内，指尖紧贴头皮稍用力，从前发际开始向后发际，反复推摩10-20次。

第二步：推头部经脉，用食指或中指，从督脉开始，向两边从前向后，依次推督脉，膀胱经和胆经。

第三步：按头部俞穴：头维，神庭，头临泣，前顶，百会，后顶，络却，风府，风池，率谷等穴，每穴约半分钟。

4、饮食

在饮食方面，要注意多样化，多食一些植物蛋白质，如豆类，因为植物蛋白中含有丰富的赖氨酸和精氨酸。赖氨酸与精氨酸比值在1以下，可抵抗血管衰老，保证毛囊血液供应，防止早秃，这类食物主要有黄豆，黑豆，玉米及含铁，锌，锰，铜较多的食物如猪血，红枣，牡蛎，首乌等，其次是要食含维生素E的食物，维生素E可抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，促毛发生长。富含维生素E的食物有卷心菜，鲜芦笋，黑芝麻，核桃，海藻，葵花子，韭菜以及豆类和蛋类等。此外，含碘，钙，铁较多的食物如甲鱼，鲜奶，海带，紫菜，黄绿色新鲜蔬菜，水果，花生，胡萝卜，豆芽等，都是护发佳品。要减少白发出现，可多吃些虾贝类，动物肝脏和猪血，核桃，芝麻，蚕豆，黑豆，玉米，海带，桑椹子，桑叶，紫菜等食物。

5、养发常用药膳

(1）芝麻核桃糖蘸  赤砂糖500克，黑芝麻，核桃250克，加工制作成糖蘸。日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。经常服用，又可防治神经衰弱，健忘，头发早白，脱发等症。

(2）花生米大枣炖猪蹄  猪蹄1000克，花生米（带红衣）100克，大枣40枚，料酒，酱油，白糖，葱，生姜，味精，花椒，大茴香，盐各适量。用砂锅先将猪蹄煮至四成熟后捞出，用酱油涂均匀，放入植物油内炸成黄棕色，再入入洗净之砂锅内，注入清水，放入花生米，枣及其他佐料，在旺火上烧开后，改用文火炖至熟烂，分4顿佐餐食用，连服10-15日，有补益气血，养发生发之功。用于气血亏虚所致的毛发枯黄，容易脱落，稀少而早白者，并伴有面色不华，心悸气短，自汗乏力等症。

6、中成药

(1）七宝美髯丹  开水冲服，一次8克，一日2次，有滋补肝肾之功，用于肝肾不足，须发早白，脱发等症。

(2）生发丸  用淡盐水送服。水蜜丸，一次6克，大蜜丸，一次1丸，一日3次，功效：填精补血，补肝滋肾，乌须黑发。主要用于斑秃，普秃，全秃，白发。

(3）养血生发胶囊  功效，养血补肾，祛风生发，用于斑秃，全秃，脂溢性脱发，头皮瘙痒，头屑多，油脂多与病后，产后脱发，口服，一次4粒，一日2次。

(4）除脂生发丸  功效：滋阴，养血，祛风，活络，止痒，除油脂。用于脂溢性脱发，头皮瘙痒，落屑，油脂分泌过多等症。用法，口服，一次6-8片，一日3次。