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我国的文学泰斗季羡林先生，童年时期由于家里贫困，经常吃不饱饭，营养得不到有效的补充，因此体弱多病，六岁的时候，甚至染上过天花，不过万幸保住了性命。 但是，经此大病，季羡林先生的身体更加虚弱了，成年后，在德国留学期间，由于适应不了德国的天气气候、生活习惯、饮食习惯，因此，待在德国的那些年，本就体弱多病的身体更加雪上加霜。回国之后，繁重的学术研究和教学、行政工作，让季羡林先生经常生病，让人们对于他的健康状况十分担忧。 但是，季羡林先生确实少有的长寿，1911年出生的他，在2008年与世长辞，享年98岁！很多人对此很羡慕、很佩服，季羡林先生在世的时候，很多人也经常向他请教为何这么长寿？季羡林先生也毫不吝啬的，向大家分享了他的“三不”养生法。 什么是“三不”养生法？所谓的“三不”养生法，是指不锻炼、不嘀咕、不挑食。但是，却和很多人固有的想法不一样。所谓的不锻炼，并不是说一点也不锻炼，一点也不运动，而是强调不要做超出身体负荷的运动。 因为，适度的运动确实对身体健康有利，也有一定的养生保健的作用。但是，一旦运动过度，就会给我们的身体带来伤害，不仅起不到锻炼身体的作用，反而得不偿失。 所谓的不嘀咕是指，做人要心胸开阔，不要过于看重名利，不要什么事都放在心上，要学会疏解压力，要知道放松精神，要懂得修身养性。 所谓的不挑食是指，生活中要养成健康的饮食习惯，要合理膳食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类每天都要适量摄入，不要偏食，不要挑食，这样才能保证摄入营养的全面、均衡，才能有利于身体健康！ 季羡林先生的“三不”养生法，确实有一定的道理，但是，想要做到，也不是那么容易的，合理的运动，开朗豁达的心胸，全面均衡的营养，确实有利于身体健康，有助于延缓衰老、延长寿命。 但是，每个人要根据自身的实际健康状况，选择适合自己的养生方法，因为任何事情都不是千篇一律的，任何事情都要因人制宜！在减少不健康饮食（高盐、高糖、高油、高脂肪），睡眠充足，控制体重的基础上，保证摄入营养的均衡，保证规律、适当地运动，保证心情的愉悦豁达，再养成定期体检的习惯，可以减少疾病的发生，延缓衰老的进程，延年益寿！ |
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