 最近“破防”这个词儿特别火。 徐梦桃夺冠，美国运动员上前祝贺，两人激动相拥，瞬间破防； 中国短道速滑队的小伙子们，在接力项目中不慎摔倒，看他们奋起直追的身影，瞬间破防； 医护防疫人员们春节坚守岗位，与家人视频隔空喊话，瞬间破防； 总之，这个虎年，让我们破防的事儿，太多太多……只不过，大家破防流的是泪水，而我流的却是汗水。  为什么这么说呢？ 因为更年期的潮热出汗，那可不是毛毛雨洒洒水辣么简单~~~它要是汹涌起来，让人瞬间破防。 早晨起来还没睁眼，只觉得一阵潮热，紧接着汗湿衣被，不由得想起那首经典老歌：我的汗如潮水，汗如潮水它将我紧紧包围~ 好不容易平复下来，收拾妥当准备出门，路遇堵车心里一急，完了完了完了，又是一阵潮热汗出，破防了，不禁又想起一首老歌：汗如潮水湿透我的衣背，望穿天涯可叹青春不再回~ 到了晚上准备躺平，担心随时破防，果不其然，料事如神，又是汗出烦躁的夜晚，直接哼唱起了一首老歌：day and night,就跟着一起来，没有什么阻挡汗出来~ 大抵更年期的潮热汗出，就是这样了。随时随地破防，让人尴尬又难受。  话说，这个更年期的潮汗，究竟是怎么回事儿？ 在中医看来，绝经前后出现的各种不舒服，都是肾气亏竭所致。肾中阴阳失衡，肾精不足，进而影响到心肝以及其它脏腑。 《黄帝内经·素问·上古天真论》中说到，女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 这句话阐述了绝大多数女性绝经的机理（我说的是绝大多数）。 天癸在现代医学中被印证属于生长激素，也就是中医所说的极其精微的物质，促进人体生长发育的精微物质。这个物质藏于肾中，在人的一生中有节奏地一点点释放出来。 随着人到暮年，日渐衰落，后天脾胃功能逐渐减弱，充养先天之精的力度越来越弱，也就是内经中提到的“任脉虚，太冲脉衰少”，总而言之就是气血不足了，无法继续充盈精微物质，天癸终于走到了枯竭的一天。 这其中雌激素水平下降直至不再分泌的过程，就是中医所指的绝经前后，也是西医所说的更年期。 由于激素水平的下降，一直以来接受激素调控的身体各个器官，突然之间感觉很不适应，就好比照顾你细致入微，让你习以为常的伴侣，突然一天离你而去，大多数人肯定会顿感缺失，从心理上、情感上乃至身体上非常不适应，这种低迷的状态会持续很久。 而“潮热汗出”就是更年期综合征之中，最具有典型代表性的不适症状之一。潮汗可以理解为各个脏腑为失去天癸而流下的泪水。 更年期潮热汗出怎么办？ 但不管怎样，该走的终归要走，我们所能做的就是让这个时期尽可能平稳地度过，而想要平稳度过的最好办法就是，未雨绸缪。 在自己姨妈量明显大不如前的时候，可以着手开始吃点补肾填精养血的食物，因为补益肾精，维持肾中阴阳平衡，是应对更年期各种不适的大方向，总体原则。 注意，是食补，平和的食补，而不是峻补，也不是药补。用药是医生需要考虑的事儿。咱们自己不要瞎折腾。 1 推荐桑椹、枸杞、黄精、黑芝麻丸、羊肉、肉桂、当归，这些食材可以平时隔三差五吃上一些。 桑椹、枸杞、黄精、黑芝麻丸都是补益肾精，滋阴养血的食材，也是中年女性应该主动摄入的食材。 羊肉温肾阳，养精血，和当归、肉桂一起炖着吃，可以补益气血，阴阳双补，充养精微物质。 2 对于潮汗伴有急躁易怒，甚则有头晕头胀痛的感觉、或情绪郁而愤懑的女性来说，可以再配合点疏肝平肝的代茶饮： 菊花、桑叶、玳玳花各3-5克，开水冲泡，每日频饮，清肝疏肝，调畅气机，抚平急躁情绪，没有波澜，自然刺激出汗的频率就会少一些，尤其在即将到来的春日阳气生发时，对于容易起急的朋友们，更为合适。 平时还可以吃些黄花菜，鲜百合，疏肝清心，安神解郁，也是辅助缓解更年期潮热出汗的美食。 3 对于正处在更年期各种不舒适的女性，可以采取耳穴按压的方法，缓解不适感。 耳穴贴可以在网上买到，里面的小黑籽是王不留行籽，有通经活血的功效，用小胶贴固定在耳穴的刺激点上，有一种缓释刺激的效果。  耳穴可以取 肾、肝、内分泌、神门、皮质下几个点，贴上耳穴贴，连续贴一个月，期间可以更换4-5次耳穴贴，保持卫生和强刺激感。 4 还可以配合针刺或者点按身体上的穴位，如太溪、三阴交、肾俞、肝俞，每次行针或点按5分钟，每隔2-3天一次。这样会对缓解潮热汗出有帮助。     中医在治疗更年期综合征方面，很有优势，缓解各种不适，帮助平稳度过更年期。如果自己感觉难受不适影响到日常生活，可以去找中医大夫看看诊，更有针对性地处方用药。 参考文献： 《穴位埋线配合耳穴贴压治疗肝肾亏虚型更年期综合征及其对雌二醇的影响》 金新美 丁立钧 夏德鹏 陈培芳 中国针灸. 2017,37(08) 祝我们及家人都能平稳度过更年期，不管什么期，心向光明，未来永远可期。 |
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