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天才少女、奥运冠军、超级学霸、家境优越、多才多艺、时尚宠儿... 自信开朗，谦逊礼貌、智商情商双高、浑身充满元气与韧性。 谷爱凌18岁的灿烂人生，简直是爽文小说都不敢写的设定。  尽管她的天赋和起点如此之高，普通人难以复制； 但在她身上仍然诸多有普通人都适用的品质，能鼓舞到每一个年轻人，尤其是女孩们： 她身上这6点特质，我相信你也可以做到！  1、热爱——强大的内驱力 都说热爱可抵岁月漫长。 热爱产生的强大内驱力，最能给人力量。虽然累但能让人乐在其中。 很多人如果感觉生活对自己不公平，或者没有天赋什么的，会容易抱怨，从而消耗了时间。 但是，如果去找到自己的热爱，寻找改变世界的一点点机会，把这些机会变成真实，那多美好。
如何找到自己的热爱？ 趁年轻趁有时间多尝试，可能在这个过程中你就发现了自己的热爱和适合自己的事情了。不尝试你永远不知道自己可以有多厉害！
其实3分钟热度不是坏事，至少是一个开始。 “你热爱一件事，一开始的原因可能只有那一秒钟。但因为热爱，并为此去辛苦地为目标去努力去奋斗，那是更难的。最开始每次滑雪，我都感觉好好玩，但过了几年，你会疲倦，不像以前那么爱它。 但总还会有想要突破的界限：学一个新动作，有一个新目标。打破了，做到了，你才会又重新拥有对它的热爱。” 找到你喜欢的事，然后去享受它！
2、目标——坚定方向并为之努力 从小她就有了这种自觉心——非常清楚自己想要什么，认准了就努力去实现！ 记得比赛后采访，谷爱凌展示自己的手机壁纸，是一张冬奥会金牌的照片； 之前也会将“你多么想要”这句话设在桌面，打开手机就会提醒自己：
很多时候'想到’很容易，但'做到’比较难。 无它——目标清晰坚定，然后把更多精力投入到思考和行动上！ “人们常常认为，天赋就是能力本身，然而浇灌这些天赋的，是不断的无休止的好奇心以及对于挑战的追寻。” 天赋异禀的背后，依然离不开120%的努力。 从早上9点到晚上9点，3个小时最多要滑50趟，找时间在缆车上吃饭或者休息几分钟，然后接着去训练。 “他们没有听到的是：爱凌摔倒了100次，为了做这个动作努力了六年，爱凌今天滑得不好，爱凌今天不想滑雪……而这些才是我每天的生活。大家不知道，总认为这个很容易，以此归结为天赋。”
训练、摔倒、受伤... “我每天都在督促自己，现在看到所有努力都得到了回报，太酷了，不可思议。”   3、平衡——高效的时间管理 翻开她的履历，除了滑雪，她还擅长越野跑、足球、篮球； 热衷于芭蕾舞、钢琴、音乐剧，还有日常学业... 如何像谷爱凌一样精力充沛？ 说从小自己每天要睡10个小时以上。 这可能出乎很多人意料，毕竟我们最多看到的就是成功人士一天只睡4个小时的故事。
精力管理是时间管理的前提。 这是非常值得我们借鉴的一点——先睡好，充分保证自己的精力。 同时改善使用精力的方式，利用莫法特休息法的原理，通过交替从事不同类型的事情让大脑产生新鲜感，从而活力满满！ 有人问她究竟该如何平衡工作和生活？ 做自己喜欢的事情，并从中获得能量。 她说，我从没把这些当成任务去完成，所有事情都是五彩斑斓生活里的一块拼图。因为喜欢所以才有热情去完成：
时间管理的最重要一环就是，为优先事项分配时间和精力。 如果你真的在乎某件事的话，你总是可以腾出时间和精力。所以重要的是，问问你自己对你重要的事情是哪些？然后在你的日程里搞清楚你的优先顺序。 谷爱凌还提到一个词——有效性（productive），有时工作是有效的，有时休息是有效的。 时间不一定要有用，但一定要有效。听别人对你的评价、陷入自我内耗...这样无效的事情就不要花时间去做了。 记住，Enjoy life 但不要 waste time！ 4、专注——让效率最大化 每天要睡够10个小时，而在剩下的时间内，却能做完别人18个小时才能完成的事情？ 原因无它，唯专注尔。
单位时间的效率非常关键——避免做与目标无关的事情。 作为学生，只有周末两天练习滑雪，那就充分利用雪场上的每一分钟认真练习、钻研动作。 “一些选手免不了会想要偷懒休息，但我不会，我享受训练时的每一秒。”
一件一件完成，做一件事就100%投入； 做就一定要做好。
无条件的专注当下，关注过程而不是结果，这也是保证良好心态的绝佳方法。 正如她的教练所言， “如果你过分在意结果，那结果往往不会到来。如果你关注过程，结果最终会到来。”
5、自信——强大的自我认同 优秀的人身上特质总是相似的：勤奋、自律、坚韧、专注... 谷爱凌身上最突出的是，浑身散发的积极自信，对自我价值的认可和强大的内心。 冬奥比赛之前，有博主预测她的成绩，分析她在弱项可能拿不到奖牌，让大家不要给谷爱凌那么大的压力。 没想到引来本尊留言： 当然后来凭借自己超强的心理素质，做到了从来没有成功过的1620，拿到金牌。 如何学习她的这份从容和自信？ 不妨试试“提升自尊”和“减少对外界认可的需求”。
在TikTok上，面对质疑其在旧金山长大却代表中国出战奥运是不是“为了钱”的恶评，谷爱凌直接甩了句：“哭去吧（Cry about it）。”
自信的关键——别让外界来定义你自己的人生价值。 比如在收到斯坦福录取通知书的那天，谷爱凌紧张到手抖。 一边大力呼吸，一边安慰自己： “没有也没关系，这个不能决定我的人生价值。”
这样的自信绝非建立在与别人的对比的优越感上，而是来自对自我的认可： ”每次吃完东西照镜子，我想到的不是'这双腿是不是变粗了’，而是'这双腿能在空中跳得这么高，能做出这么多技术动作，能完成以前任何人都没有完成过的事情’，这让我感到非常骄傲。”
通往永久自信的唯一道路是：建立起能让你长期提高自身能力的习惯和行为方式。 通过行动不断得到正反馈，为你的自信提供源源不断的动力。
6、挑战——敢于突破自我 不是要走出舒适区，而是拓展舒适区。 当人习惯于一种状态后很容易陷入虚无，通过不断扩展舒适区，来帮助自己保持新鲜感非常重要。 被问到：“对你来说，滑雪意味着什么？”谷爱凌如此回答：
不要给自己设限。 不是为了打败别人，而是永远挑战自己，去突破界限，去做到一些自己其实可以做到的事情。 “要当最好的，不是把别人压下去，而是要当自己能当的那个最好的。”
挑战自我的意义还在于跟自我的惰性、逃避对抗，克服内心的恐惧，成为更好的自己，这或许才是生命最终的目的。 毕竟人生的意义，并不在赢本身。 写在最后： 每次看谷爱凌的采访和比赛，我都会被震撼到，才18岁的小姑娘，怎么能活得那么通透？ 她的存在，并不是为了让人仰视、羡慕甚至自我贬低。我们需要做的不是变得跟她一样优秀，而是比'曾经的自己“更好。 也希望被她鼓舞的人，能试着从一个个小目标，一件件小事开始，面对未知勇敢地发起挑战。 或许才是把谷爱凌作为偶像的真正意义。 变好的路上，时光序与你同在。
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