说到性价比最高的抗老方法,就不得不提「运动」。 那么,具体该怎么运动呢? 长跑几公里、举几十公斤的哑铃、骑行 20 公里……这些都是运动。但并不是每个人都适合所有运动,每个器官也有自己的运动偏好! 哪些人不适合游泳? 打乒乓球,眼睛要以球为目标,不停地看远看近、看上看下、看左看右,这样会使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,能够很好地改善眼部的紧张状态,对视力恢复也有好处。 恢复视力,还有哪些妙招? 跳舞在改善大脑认知功能,延缓大脑衰老方面的作用是优于重复动作的运动,如骑车、跑步、健步走等。 还有哪些事情有益心脏? 建议老年人,每天保持这样的运动两个小时,只有脑力劳动和体力劳动相平衡,才可以对心脏起到更好的保护作用。 在健步走的过程中,能加大腰部和胯部的转动,让身体在行走中有节奏地扭动起来,不仅可以促进排便,防止便秘,还能减少患直肠癌的风险。 心动不如行动,为了健康,跟着冬奥健儿,一起运动起来吧! 作者:freefolks |
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