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忌紧张 多休息 要是长期处于精神高度紧张，这样是很容易伤到我们胃黏膜的。因为在紧张时，大脑皮质扩散到边缘系统。这样就影响到我们的自主神经，就会使胃中分泌过多的胃酸和胃蛋白酶。同时，让胃部血管收缩，胃黏膜受损。这样极容易让胃出现溃疡。 此外，长期思虑、烦恼、郁怒等负面情绪，都会造成类似的现象。这也是“思则气结”的由来。 另外，若是长期处于疲劳的状态，也会影响胃的功能。疲劳会使胃肠的供血减少，胃酸分泌过多。这些都会伤及胃黏膜。 少饮酒 忌吸烟 饮酒和吸烟对胃的伤害特别大。因为酒精可以伤及胃黏膜。在胃镜下，经常饮酒，胃黏膜会出现一道道痕迹。这是酒精长期伤害胃黏膜而引起的。 吸烟还能促使胃黏膜血管收缩，影响脾胃的气血运行，刺激胃酸和蛋白酶的分泌。 饭量定 饮食洁 养护脾胃的一大重要手段就是要注意饮食，避免饥饱不均。过饱、过饥，都容易伤到脾胃；过饱，容易撑开胃壁，导致胃体过度扩张而伤及胃部。过饥，会使胃中的胃酸和蛋白酶浓度上升，从而会损伤胃黏膜。 此外，饮食必须要洁净。每次的餐具，最好高温消毒。这样可以有效地预防幽门螺杆菌的传播。降低胃溃疡、胃癌的一大重要因素。
咀嚼细 晚饭少 晚上最好控制好食量，因为大量食物会刺激胃黏膜。会导致胃酸分泌过多，容易造成胃溃疡。 另外，吃饭的时，我们尽量做到细嚼慢咽，来减轻胃的负担，让食物更容易消化吸收。
少浓茶 药适宜 除了浓茶，还有浓咖啡等都会刺激胃黏膜，导致胃粘膜缺血。这样就会使得胃黏膜的保护功能遭到破坏，增加溃疡的发生机率。 此外，有胃病的患者，在服用药物时，一定要提高警惕。一般来说，乙酰水杨酸类药物；如阿司匹林，吲哚美辛、布洛芬等抗炎药物；皮质类固醇等激素类药物，对胃的伤害比较明显。如果需要服用，必须谨遵医嘱，同时考虑到胃的实际情况。 |
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