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养生，是如今老年人的爱好，怎么去养生？养生有什么需要注意的，这是关系老年人身体健康的根本，所以老年人一定要注意平常的养生习惯。要做到合理的养生，其实也不难。像下面这些平常的小习惯，老年人就要更加注意。 1.床位不宜低：空气中经常会悬浮着各种细菌和灰尘，它们在地心引力作用下不断向地面沉积，使得接近地面的空气最为浑浊，床位若是过于低矮，使人体处于空气最不清新的层次，这样就不利于身体健康。 2.枕头不宜高：若是枕头过高，会使颈部弯曲，接近枕头一侧的颈部肌肉处于紧张状态，并使血液循环受阻，枕头的高度因人而异，以侧卧后颈部不弯曲时的高度为最佳。 3.饮食不宜过饱：过饱会增加体重，导致肥胖，而肥胖者往往有“四高”即高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这“四高”与动脉粥样硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时，过食还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其他疾病。 4.生活不宜累：如果生活安排不妥，造成身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会发出呼救信号，平日里身体累了就应当休息，以避免积劳成疾。可经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等轻体育。 5.心胸不宜狭：心宽则体健，乐观会使人长寿。舒展坦荡的胸怀使人安然舒适，心理平衡，腺体分泌正常，免疫功能长久不衰，从而能延年益寿。 6.饮酒不宜醉：适量饮一点酒，可以行气活血、提神，若多饮则给身体造成诸多的伤害 ，有害身心健康，醉酒就是喝多了的反应，是酒精中毒的症状。 7.睡眠不宜少：合理的睡眠既能消除疲劳，又能使机体的免疫功能保持正常，是其他一切休息方式都不可替代的养生健身之本，若经常睡眠不足，则必定有损健康长寿。8.灯光不宜暗：灯光暗淡，精神则易于懈怠。人在暗淡的灯光下用眼，会使眼睛疲劳，甚至造成近视。 9.鞋袜不宜紧：脚被喻为人体的“第二心脏”。鞋袜过紧，挤压双脚肌肉和筋骨，阻碍血液循环，久而久之，则易使双足畸形，并影响全身的健康。 10.服药不宜多：长期多服药物，会使体内产生耐药菌株，使药物不显疗效，又会因药物的毒副作用而导致新的疾病。 11.烟不宜吸；人到老年，懒或劳累时都想吸烟，但吸烟这种不良生活方式是威胁老年人健康和生命的元凶，使患慢性病的危险迅速增加。 12.欲不宜纵：人到老年如果性生活过频，对健康极其不利，会导致头晕眼花、腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。 |
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