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以下内容转自：朝闻道 作为办公室一族的你 为了对颈椎好 有没有把电脑屏幕垫高？ 小闻君告诉你 千万别这么做了！ 眼科专家通过研究发现 长时间向上看电脑屏幕 容易患干眼症 在近视人群和长期对着电脑的人群中 干眼症的发病率接近一半 为什么会这样呢？ 研究表明 泪液能保持眼睛湿润 每眨一次眼睛 会在眼球表面形成一层泪膜 并湿润一下眼表面 清洗眼表面的微生物和灰尘 当泪膜干燥破裂 眼睛会有异物感 好像有沙子在里面 严重的可能会有 烧灼感和眼睛发痒的症状 刺激性流泪甚至视物模糊 长期注视着电脑显示屏时 自发眨眼次数会明显减少 意味着泪液的清除和更新也相应减少 对着电脑时间长了 眼睛原本就容易干燥 再把电脑屏幕抬高 势必造成 眼球暴露在空气中的部分更多 容易导致更多的泪液蒸发 那该怎么办？ 小闻君为您解锁 看电脑的正确姿势 办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。 电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。 房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。 下面小闻君来给大家讲讲 怎样缓解视疲劳 01 使用电脑按20-20-20的原则 使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。 02 养成护眼小习惯 比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用对眼睛有刺激，建议用一次性人工泪液。 03 用热毛巾敷眼睑 每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。 好了，今天就说这么多 大家都要爱护眼睛哦~
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