失眠别再等天亮，连为什么睡不好都没明白，还怎么自我拯救？中医妙招寻病因~

春季天气多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能。加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。

久而久之就产生失眠，而持续失眠又带来身心的双重疲惫，更易胡思乱想，情志受损，逐步情绪不稳、抑郁等。

中医上说，人由于被七情所伤，而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰乱，神不守舍而不寐。

身体到底怎么了

失眠、抑郁都只是一种身体表现，如果没有抓住根本问题，都只治标不治本。

中医认为，春属木，肝也属木，与春令升发之阳气相应。人卧，则血归于肝，肝亦有藏血作用，如果睡眠不好，肯定会肝有密切关联。

同时，肝主情志，若不注意情志调摄，出现情志不遂、肝气抑郁、胃气失和、心火炽盛、肝郁化火，则上扰心神以致失眠。

肝有信号“养护我”你发现了没

1. 心情莫名低落，情绪波动大，易爆易怒，烦躁的情绪挥之不去，易着急，偶尔心慌。

2. 脾胃不好，消化功能不好，老想吃，但是吃了也难受

3. 夜间很难入睡，入睡则多梦、易惊醒，半夜醒来又难再睡。

4. 血压最近也变高了。

5. 暴怒、着急之后容易排泄，引发身体不适。

6. 长期受眩晕头痛之苦，或者因情绪失控后立刻出现的头晕目眩的状况

7. 突然感觉忽冷忽热，调节系统紊乱。

这样看下来，是否有中招的呢？

中医教您安神助眠、情志平和，调理肝脏

大多人往往越失眠越着急，去医院就医也并未查出较大问题。未有结果的同时，也无法缓解失眠，陷入日益糟糕的状态，也逐步错过最好的解决时机。

李红玉医生建议

预防方式：

在中医看来，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要，建议选择一些中药中帮助镇静安神的药材，泡水或者食补服用。

同时，保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。安排好生活作息，及时给自己放空，选择踏青、徒步等亲近大自然的方式。情志顺畅，则肝气上升，对护肝有利。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

另外，创造有利于入睡的条件反射机制，帮助舒缓心神，逐步入睡。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

解决方式：

中医对失眠有不同的处理方法，李红玉医生建议搭配针灸和中药汤剂的方式。如果情况需要，也可搭配艾灸、穴位贴使用。

针灸主要是根据中医辨证分型，选取相应的脏腑以及相关脏腑的背俞穴，配合特定的穴位进行针刺。比如，头顶的百会穴，手上的神门穴、内关穴，以及脚上的太冲穴等。通过此法，疏通经络，打通瘀堵，提高肝脏的代谢能力，促进肝气回升，则可安神助眠。

同时搭配中药汤剂服用，内外兼顾，标本兼治，还可调理整体脏腑功能，睡得安稳，则自然身心舒畅。那些烦躁、焦虑、抑郁的感觉就自然远离你。