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文：阅客健康2022.2.4. 俗话说的好， 男人四十一枝花女人四十豆腐渣。 相比同龄，步入中年阶段后，女性朋友看起来更显苍老，年轻时期照顾孩子，赡养老人忙前顾后，耗费大量精力，老了帮孩子看孩子还要操心同样难以保养。 一生都在操劳要强的女性自然衰老速度愈发明显，各种压力作用下，身体素质降低，免疫能力下降，各项器官组织呈现下坡路趋势，即便没到老去的年纪，却在头上长出根根白发，令人难受。 相信生活中有很多年轻女性朋友也出现过白发问题，照镜子过程中少有几根白头发，这 可能不是老了，而是体内缺乏营养元素，通过食补改善或能减少困扰。 
女性头上白发增多，别总认为老了，有可能体内缺乏这3种营养 1、赖氨酸 人体内维持各项生理组织正常运转都需要赖氨酸作为基础，换句话来说，细胞结构生成组织细胞活动，赖氨酸是无法缺少的成分之一。拉氨酸别名赖氨酸盐存在大量不饱和脂肪酸，体内该物质充足转化钙元素，吸收力量加剧，从而促进胶原蛋白形成。 若是缺少赖氨酸营养元素，很可能出现皮肤衰老加剧，胶原蛋白流失，色斑细纹生长，自由基沉积，体内抗氧化能力下降，长出白发。 要想补充赖氨酸，生活中可以多吃以下几种食物，例如土豆，苹果，豆类，鸡蛋，奶制品，西红柿，胡萝卜素等。注重赖氨酸补充能延缓白发长出，同时补充人体所缺乏其他营养元素。 
2、维他命B族 生命活动正常运转需要各大类营养元素作为能量来源支撑，一旦有一方面懈怠，出现供应不足，影响身体产生异常变化 。尤其是维生素B族，容易导致发质 干枯黄燥、断发分叉 ，若后续难以补充钙元素，很可能导致体内皮质细胞代谢功能衰竭，长出白发。有人懂些养生知识，为了抑制白发，会选择购买大量补剂进行补充营养，以此来养护头皮健康。其实，营养补充注重专业，盲目进补反而不利于健康，头发也是如此。 
3、蛋白质 人体内部营养结构中，蛋白质占主要组成部分，肌肉生长细胞合成必须要依靠蛋白质，促进辅助同时保护层在该物质作用下运转，能维持人体能量，生命体征运转。蛋白质足够充分消化系统也可受到保护，因此医生会反复叮嘱任何患者都要注重补充蛋白质。一旦钙含量降低，缺乏问题，会导致身体皮肤表层出现异常现象， 例如脱发断发、颜色发黄、发根稀疏、头发花白 。生活中一定要适当补充蛋白质以此来改善这一情况，例如鸡蛋，奶制品，肉类等。 
有哪些情况会导致少白头？ 1、生活压力过大 21世纪生活节奏快，工作家庭压力繁重，每个人需要面对像雪球般越滚越大的负担，上赡养老人、下照顾孩子，金钱负担方面影响，容易导致中枢神经紊乱，毛囊受激素影响出现早衰退化，呈现少白头现象。 生活压力过大，一定要学会是否转移注意力，与亲朋好友进行有效倾诉沟通，选择运动等其他方式发现，不要将自己局限在自卑自责怪圈中。 
2、运动量小 现代科技进步也导致人们行为能力退化，长期久坐不动，呆坐在电脑前，运动锻炼量不足，精神萎靡，影响下肢血液循环，降低基础代谢。使得头皮养分无法被人体及时供应，黑色素生成减少，自由基大量囤积，导致脱发断发，头发干枯，白发生成。建议年轻人一定要在生活中拿出40分钟左右时间进行中低强度有氧，例如快走慢跑骑自行车，一段时间可看到身体有了明显变化。 
3、慢性疾病作怪 若身体中存在像 神经衰弱，重度贫血，恶性肿瘤肺结核 等慢性疾病骚扰，也有可能导致白发增多。疾病作用，内分泌紊乱，病人情绪难以自控，出现神经障碍，导致体液机制色素正常代谢受干扰，无法进行黑色素生成反馈给毛囊，皮脂腺，最终产生白发，此情况下疾病改善或有一定好转。 
综合上述而言，人过早长出白发受很多因素影响，并非只有年龄，或是体内缺乏维生素及其他营养元素导致，擦亮眼睛，早早就医，对症下药，不要让白发乱了自己年龄。 |
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