肥胖的肚子，大多是“撑”大的！饭后5个习惯，粗腰慢慢变细

很多女性都想要一个苗条的身材，因为肥胖不仅可以影响到形象，还可以影响到身体的健康，所以很多女性为了减肥，可是花了很多心思。不过有些女性很容易就肥胖，而也有一些女性怎么吃都吃不胖，并没有认真的减肥，但就是胖不起来，其实除了天生的原因，可能还跟一些生活的好习惯有关。

想要减肥成功，除了要注意饮食和适当运动，一些日常的习惯也是非常的重要的，建议饭后还是要做好下面这5点比较好，这样减肥的效果就会大大的提高。 1、吃饭过后要漱口 其实很多人在吃晚饭后，还会想要吃一些甜点，但是在吃晚饭后就立刻吃一些甜点，那就会很容易产生肥胖，如果想要在饭后再吃一些东西，建议在吃完饭后，用温水进行漱口，这样就可以很好的降低食欲，这样我们在吃晚饭后想要再吃东西的欲望就会消失，可以很好的控制体重。 2、吃完饭后不要坐也不要躺 其实很多人在吃完饭后，就会感到非常的困和疲惫，就想要立刻躺着休息或者坐着，这样的做法虽然舒服，但是长时间这样下去，就会导致消化不良，对胃部造成很大的负担，而在躺着或者坐着的时候，脂肪就会堆积在肚子上，这样就不利于我们的减肥，所以在吃完饭后，还是不要坐着和躺着比较好，尽量的多走走，要是养成了这个习惯，对减肥也有一定的效果。

3、吃完饭后要适当的做一些合适的运动 在吃饭过后，为了帮助消化，很多人都喜欢做一些运动，但是也要注意要做运动类型，而那些散步和慢走就很适合在饭后的半个小时后做比较合适，而那些跑步等比较有点强度的运动，还是要在吃完饭后的一个多小时后进行，而一些高难度和运动量非常高的运动，还是在吃完饭的两个小时后做比较合适，养成了这个习惯，不仅对减肥有效，还可以锻炼到身体，真的是一举两得。 4、吃完饭后一个小时在喝水 很多人喜欢在饭前喝水，但还是建议不要这样做，最好还是在饭后的一个小时后再喝水比较好，这样也可以起到冲刷胃部的作用，能够加快肠胃的蠕动，可以尽快的把身体中的毒素排出。

5、多喝酸奶 酸奶能够加强胃部的蠕动，还能够增强体内的消化能力和吸收能力，这样也能让我们的肠胃更加健康，每天喝一杯酸奶，也可以促进我们肠胃的健康，体内的宿便就更容易排出体内，也能够很好的控制体重，避免出现越吃越胖的情况出现。