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在我们国家流行这一句话，只有血管好的人命才会长久，所以说血管健康的人他们的身体肯定是非常健康的，日本是世界上最有名的长寿国家，他们的平均寿命已经创下了长寿的最高记录，这让我们不得不感叹真的是太令人羡慕了，其实日本人的寿命长久与他们的血管保养有着非常紧密的联系。而且据研究表明日本也是心血管疾病发病率最低的国家。  据我们了解日本人在生活过程中大多以工作为主，所以他们的生活和工作压力都非常大，但如此忙碌的工作之中根本没有什么锻炼身体的好方法，那么为什么他们会成为全世界最成熟的国家呢？其实这与他们的血管保养有着非常重要的关系。  这是因为日本人在平时的生活中经常会做一些有助于血管健康的小动作来保养血管，维持血管的健康。我们也将这个动作称之为“化血栓”动作，难怪他们会生命长久，原来他们从保护血管开始，今天我们就一起来分享这一套化血栓的动作吧。 怪不得日本人的血管寿命长，原来他们晚上常做这件事来“化血栓” 抬脚 其实日本人在平时的生活过程中，经常会做抬掉这个小动作，别看这个动作非常的简单，但是，他却对化解血栓以及促进血液流动保护血管起着至关重要的作用，而且在医学上这个名字叫做“踝泵练习”，经常做这个动作，能够有效的降低静脉血栓的形成以及消除下肢的肿胀，有助于缓解血栓。  其实这个动作非常简单，难的是让我们每天坚持下去，只要你有一颗恒心的话，坚持下去的话，就能够起到保养血管的效果。 每天晚上没睡觉之前坚持做这个，抬脚动作30分钟，每次做20~30组即可。不仅减少了血栓的形成，更有助于提高睡眠的质量，刚开始的时候应该循序渐进，力气由小到大，逐渐的加大，如果感觉到不适应的情况，可以减少训练时间。  除此以外也要做好以下几件事 少浓茶 喝茶有很多的好处，经常的喝茶不仅能够溶解脂肪，帮助消化和吸收，而且还能够起到降血脂以及保护效果的作用，同时还能够预防心脑血管疾病的产生，但是在这里提醒大家，在喝茶的过程当中尽量的少喝浓茶，因为经常喝浓茶会使大量的茶碱进入到身体之中，不仅会导致神经系统过于兴奋，同时还会让血压升高，引起心脑血管疾病。所以在这里提醒大家喝茶可以，但尽量少喝浓茶。  多喝水 在平时的生活过程中，一定要多喝水，不仅能够补充身体中的水分，而且也能够降低血液的粘稠程度，如果血液粘稠程度增高的话，更容易形成血栓引起心脑血管疾病的风险，所以一定要及时的补充水分，不要等到口渴了才去喝水，那么身体就已经严重缺水了。  睡眠充足 长期的睡眠不充足，不仅会让我们的神经系统过度的疲劳，更容易影响睡眠血管的健康，导致心力衰竭以及动脉硬化等等疾病的出现，所以想要效果健康以及身体健康的话，一定要保持一个充足的睡眠。  通过日本人的这一个促进血管健康的小动作，也让我们了解了为什么他们能够承受的原因，在这里我们一定要多多的学习，他们的一些养生经验而且从生活各个方面做好养护血管的工作态势，有助于血管健康以及身体健康重要的因素。
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